Okulda ilk adetinizin başlaması gerçekten uygunsuz bir zamana denk gelebilir. Tuvaleti kullandığınızda biraz kan fark edebilir veya dersteyken iç çamaşırınızda bir leke görebilirsiniz.
Daha önce hiç adet görmediyseniz ne yapacağınızı bilemeyebilirsiniz. Bu normal. Temel şeylerden başlayın ve her seferinde bir sorunla ilgilenin.
Okuldayken regl döneminiz başladığında ne yapmalısınız?
Bir an durun ve sakin kalın.
Öncelikle banyoya gidin ve neler olup bittiğini kontrol edin.
Sadece birkaç damla kan görebilirsiniz. Bu da adetinizin başlangıcı sayılır. Kanama hafif olabilir veya daha sonra şiddetlenebilir.
Adetinizin ne kadar süreceğini veya bir sonraki adetinizin ne zaman geleceğini hesaplamanıza gerek yok. Sadece rahatınıza bakın ve adet döneminizden korunmanın bir yolunu bulun.
Yanınızda ne olduğunu kontrol edin.
Okul çantanıza bakın. Belki de zaten içine bir not defteri koymuşsunuzdur.
Eğer sizde yoksa, bir arkadaşınızdan yedek olup olmadığını sorabilirsiniz. Ayrıca bir öğretmenden veya diğer personelden de rica edebilirsiniz.
"Adetim başladı ve ped'e ihtiyacım var" gibi basit bir şey bile yeterlidir. Diğer öğrencilerin önünde söylemekten rahatsızlık duyuyorsanız, özel bir yerde konuşmayı isteyebilirsiniz.
Okulda Ped Nereden Temin Edilebilir?
Bir öğretmene veya okul hemşiresine sorun.
Okulunuzda hijyenik pedler hemşire odasında, okul ofisinde veya tuvaletlerde bulunabilir. Bazı okullar bunları öğretmenler aracılığıyla öğrencilere dağıtır.
Nerede bulacağınızı bilmiyorsanız, sorun. Okulunuzun bu durumu ilk kez nasıl ele aldığını bilmeniz beklenmiyor.
Arkadaşınızın çantasında da yedek bir ped olabilir. Bir tane edindikten sonra banyoya gidin ve takın.
Eğer yanınızda hijyenik ped yoksa ne yapacaksınız?
Birkaç yaprak tuvalet kağıdını katlayıp iç çamaşırınıza yerleştirin ve bir ped arayın.
Bu durum uzun sürmeyecek. Tuvalet kağıdı kayabilir ve ıslanabilir, bu nedenle en kısa sürede uygun bir ped ile değiştirin.
Eğer kıyafetlerinize kan bulaşmışsa, birine söyleyin. Okul temiz kıyafet konusunda yardımcı olabilir veya ebeveyninizle ya da velinizle iletişime geçebilir.
Okulda ped nasıl takılır?
Özel Banyo Bulmak
Not defterini bir tuvalet kabinine götürün.
Yapışkan tarafı kaplayan şeridi çıkarın ve pedi iç çamaşırınızın ortasına yerleştirin. Emici taraf yukarı bakmalıdır.
Pedin kanatları varsa, bunları iç çamaşırınızın alt tarafına doğru katlayın.
İç çamaşırınızı tekrar yukarı çekin ve pedin rahat olup olmadığını kontrol edin. Yanlış yerde duruyorsa, doğru hissedene kadar yerini değiştirin.
Okul Günü Boyunca Pedinizi Değiştirmek
Pedinizi değiştirmek için belirli bir saati beklemenize gerek yok.
Islak, dolu, rahatsız edici veya sızıntıya yakın hissettiğinizde değiştirin. Kanamanız şiddetlenirse, daha sık değiştirmeniz gerekebilir.
Kullanılmış pedi tuvalet kağıdına veya ambalajına sarın ve çöpe atın.
Tuvalete atmayın.
Okuldayken regl kanaması olursa ne olur?
Lekelerle Nasıl Başa Çıkılır?
Pantolonunuzda kan görmek, özellikle ilk adet döneminizdeyse, utanç verici olabilir.
Eğer bir kazak, hırka veya ceketiniz varsa, şimdilik belinize bağlayın. Ardından tenha bir yer bulun ve ihtiyacınız olanları halledin.
Bir arkadaşınızdan yardım isteyebilir veya okul ofisindeki biriyle görüşebilirsiniz.
Kıyafetinize kan bulaşırsa, mümkün olan en kısa sürede lekeyi soğuk suyla durulayın. Sıcak sudan kaçının çünkü kan lekelerinin çıkarılmasını zorlaştırabilir.
Kıyafet Değiştirmeniz Gerektiğinde Ne Yapmalısınız?
Okul bürosuna veya hemşireye yedek kıyafetleri olup olmadığını sorun.
Eğer getirmezlerse, ebeveyninizi veya velinizi arayın. Size temiz bir pantolon, tayt veya iç çamaşırı getirebilirler.
Lekeyi herkesin fark ettiğini düşünebilirsiniz. Genellikle fark etmemişlerdir. Üzerinizi değiştirip temizlendikten sonra gününüze devam edebilirsiniz.
İlk adet döneminizle ilgili utanıyorsanız ne yapmalısınız?
Bunu saklamanıza gerek yok.
Regl döneminiz hakkında tüm sınıfa bilgi vermenize gerek yok. Bu özel bir durum.
Aynı zamanda, birisi öğrenirse utanılacak bir şey de yok. Regl dönemleri normaldir. Okulda regl olmak, yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmez.
Ped kullanmanız gerekiyorsa, kıyafetlerinizi değiştirmek istiyorsanız veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bunu söyleyin. Utanç duyduğunuz için sessiz kalmak işleri daha da zorlaştırabilir.
Kimden yardım isteyebilirsiniz?
En rahat konuşabileceğiniz kişinin kim olduğunu düşünün.
Bu kişi arkadaşınız, öğretmeniniz, okul hemşireniz, rehber öğretmeniniz, ebeveyniniz, vasiniz veya okuldaki başka bir yetişkin olabilir.
Kusursuz bir açıklamaya ihtiyacınız yok. "Adetim başladı ve biraz yardıma ihtiyacım var" demeniz yeterli.
Okuldaki bir sonraki dersinize nasıl hazırlanabilirsiniz?
Çantanızda küçük bir regl seti bulundurun.
Okul çantanızdaki küçük bir kese, daha sonra birçok endişeden sizi kurtarabilir.
Yanınıza birkaç hijyenik ped ve yedek bir iç çamaşırı koyun. Mendil veya ıslak mendil de işinize yarayabilir. Yeterli yeriniz varsa, yanınızda bir tayt veya pantolon bulundurun.
Yanınızda çok fazla şey taşımanıza gerek yok. Beklenmedik bir durum veya sızıntı için yeterli miktarda malzeme bulundurun.
Adetinizin ne zaman geleceğini takip edin.
İlk birkaç adet döneminiz düzenli bir düzene uymayabilir. Adetinizin beklediğinizden daha erken veya daha geç gelmesi konusunda endişelenmeyin.
Adetinizin ilk gününü bir takvime, telefon notuna veya adet takip uygulamasına yazın. Birkaç döngüden sonra bir düzen görmeye başlayabilirsiniz.
Yine de çantanızda birkaç ped bulundurun. Adet döneminiz her zaman tahmin ettiğiniz tarihte gerçekleşmeyebilir.
Bir Ebeveyne veya Güvendiğiniz Bir Yetişkine Ne Zaman Söylemelisiniz?
Adetiniz başladığında bir ebeveyninize, velinize veya güvendiğiniz başka bir yetişkine haber verin. Onlar size gerekli malzemeleri temin etmenize ve sorularınızı yanıtlamanıza yardımcı olabilirler.
Ayrıca, çok şiddetli kanamanız varsa, bayılacak gibi hissediyorsanız veya kendinizi çok kötü hissediyorsanız ya da normal aktivitelerinizi yapmanızı zorlaştıran ağrılarınız varsa bir yetişkinle konuşun.
Eğer bir şey sizi endişelendiriyorsa, bunun hakkında soru sorun. Bir şeyin normal olup olmadığına kendi başınıza karar vermek zorunda değilsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Sık sorulan sorulara hızlı yanıtlar.
Okulda ilk adetim başlarsa ne yapmalıyım?
Tuvalete gidin ve iç çamaşırınızı kontrol edin. Çantanızdan, bir arkadaşınızdan, öğretmeninizden, okul hemşiresinden veya ofisten bir ped alın. Yardıma ihtiyacınız varsa, birine söyleyin.
Okulda yanımda hijyenik ped yoksa ne olacak?
Bir arkadaşınızdan veya personelden rica edin. Ped bulana kadar katlanmış tuvalet kağıdı kısa bir süre için işinizi görebilir.
Okulda kıyafetlerime kan bulaşırsa ne olacak?
Eğer varsa, bir ceket veya kazağı belinize bağlayın. Ardından okul ofisinden veya hemşireden yardım isteyin. Yedek kıyafetleri olabilir veya evinizi arayabilirsiniz.
Regl olduğumda öğretmenime söylemeli miyim?
Tuvalet ihtiyacınız, hijyenik ped veya idrar kaçırma konusunda yardıma ihtiyacınız varsa öğretmeninizle konuşun. Özel olarak görüşme talebinde bulunabilirsiniz.
Regl dönemimde derslere gidebilir miyim?
Evet. Genellikle okulda kalıp normal aktivitelerinize devam edebilirsiniz. Pedinizi değiştirmeniz gerektiğinde tuvalete gidebilirsiniz.
Okul çantamda neler bulundurmalıyım?
Yanınızda birkaç hijyenik ped ve yedek bir iç çamaşırı bulundurun. Mendil, ıslak mendil ve yedek pantolon veya tayt da faydalı olabilir.
Okulda regl olmaktan utanmak normal mi?
Evet. İlk adet döneminiz garip gelebilir çünkü daha önce hiç böyle bir durumla karşılaşmadınız. Ama ne yapmanız gerektiğini öğrendikten sonra genellikle çok daha az stresli hissedersiniz.
Okuldayken regl sancıları çekersem ne olacak?
Kramplar konsantre olmanızı veya okul etkinliklerine katılmanızı zorlaştırıyorsa bir yetişkine bildirin. Hafif kramplar için dinlenme, hafif hareket veya sıcaklık yardımcı olabilir.
Adet sancılarımı bir yetişkine ne zaman anlatmalıyım?
Ağrı şiddetliyse, normal aktivitelerinizi yapmanızı engelliyorsa veya normalden çok daha kötü hissediyorsanız bir yetişkine söyleyin. Size ne yapmanız gerektiğine karar vermenizde yardımcı olabilirler.