Om du försöker bli gravid kan det hjälpa dig att identifiera de dagar då befruktning är mest sannolikt. Det fertila fönstret är den del av din menstruationscykel då spermier och ägg kan mötas, vilket gör att graviditet kan ske.
Det fertila fönstret brukar betraktas som de sex dagar som slutar på dagen för ägglossning. Forskning från American Society for Reproductive Medicine (ASRM) visar att chansen att bli gravid är störst när sex sker dagarna före ägglossning, särskilt dagen före ägglossning.
Vad är det fertila fönstret?
Det fertila fönstret hänvisar till de dagar i din menstruationscykel då sex kan leda till graviditet.
Ägglossningär när en äggstock släpper ut ett ägg. Eftersom spermier kan leva i reproduktionsorganen i flera dagar kan sex före ägglossning fortfarande resultera i graviditet.
Enligt ASRM beskrivs det fertila fönstret bäst som den sexdagarsperiod som slutar på dagen för ägglossningen.
Det är därför dina fertila dagar inte är begränsade till den dag du har ägglossning.
När är du mest fertil?
Din högsta fertilitet inträffar vanligtvis dagarna före ägglossningen.
ASRM säger att befruktningsgraden är högst när sex sker inom de två dagarna före ägglossningen, där dagen före ägglossningen är särskilt gynnsam.
Om du till exempel har ägglossning runt cykeldag 14 kan ditt möjliga fertilitetsfönster omfatta ungefär cykeldag 9 till 14. Detta är bara ett exempel eftersom ägglossningen inte alltid inträffar på samma cykeldag varje månad.
Ditt fertilitetsfönster kan förändras eftersom menstruationscyklerna naturligt varierar.
Vilka är de dagarna med högst fertilitet?
De dagar med högst fertilitet är vanligtvis dagarna före ägglossning.
Ett bra tillvägagångssätt när man försöker bli gravid är att ha sex under hela den fertila perioden istället för att försöka identifiera en perfekt dag.
ASRM rekommenderar att man har sex varannan till varannan dag under fönstret för att ge en god chans att bli gravid. Att ha sex två till tre gånger i veckan kan också vara effektivt för många par.
Ett enkelt exempel
Om ägglossning förväntas på cykeldag 14
Dag 9:Bördig
Dag 10:Potentiellt bördig
Dag 11:Potentiellt bördig
Dag 12:Bördig
Dag 13:Mycket bördig
Dag 14:Ägglossningsdag
Dessa datum är bara en illustration. Dina faktiska fertila dagar kan skilja sig åt.
När ska man ha sex för att bli gravid?
Om du vill bli gravid kan det öka dina chanser att ha sex under hela den fertila perioden jämfört med att bara ha sex en gång.
Den bästa tiden att ha sex för att bli gravid är generellt under dagarna före ägglossningen och runt själva ägglossningen. Det finns bevis som tyder på att det är effektivt att ha sex varannan till varannan dag under det fertila fönstret.
Du behöver inte tajma sex till en specifik timme eller följa ett komplicerat schema.
Kan man bli gravid på ägglossningsdagen?
Ja. Sex på ägglossningsdagen kan leda till graviditet.
Den högsta chansen till befruktning kan dock inträffa lite tidigare. ASRM-forskning fann att chanserna till graviditet var störst när sex ägde rum dagarna före ägglossningen.
Det är därför det kan vara bra att identifiera ditt fertila fönster före ägglossning istället för att vänta på ett ägglossningstest eller andra tecken på att ägglossning redan sker.
Hur kan du hitta ditt fertila fönster?
Flera metoder för fertilitetsmedvetenhet kan hjälpa dig att lära dig mer om din menstruationscykel, inklusive
Spåra dina menstruationer
Övervakning av livmoderhalssekret
Använda ägglossningsprediktorkit
Spårning av basal kroppstemperatur
Använda en app för ägglossnings- eller fertilitetsspårning
En ägglossningsmätare kan göra det enklare att registrera dina mensdatum och identifiera beräknade fertila dagar över tid.
En kalenderbaserad förutsägelse är fortfarande bara en uppskattning. ASRM noterar att tidpunkten för det fertila fönstret kan variera, även bland personer med mestadels regelbundna cykler, och kalenderbaserade appar kan inte förutsäga ägglossning exakt för alla.
För större noggrannhet kombinerar vissa människor cykelspårning med ägglossningsprediktorkit eller övervakar förändringar i livmoderhalssekret.
Vad gäller det fertila fönstret efter din mens?
Det är möjligt att dina fertila dagar infaller strax efter din mens, särskilt om du har en kort menstruationscykel eller har tidig ägglossning.
Ägglossning sker ofta runt mitten av cykeln, men den exakta tidpunkten kan variera. NHS uppger att ägglossningen vanligtvis sker cirka 10 till 16 dagar före nästa mens, snarare än att alltid ske på en fast cykeldag.
Eftersom spermier kan överleva i flera dagar kan sex strax efter mens fortfarande leda till graviditet om ägglossningen sker strax efteråt.
Kan en fertilitetsfönsterkalkylator förutsäga ägglossning exakt?
En kalkylator för fertilitetsfönstret kan ge en uppskattning baserad på dina mensdatum och menstruationscykelns längd. Det bör dock inte betraktas som en garanti för exakt vilken dag du kommer att ha ägglossning.
Cykelspårningär mest användbart när man tittar på mönster över tid och förstår att förutsägelser kan ändras från en cykel till en annan.
Om du har oregelbundna cykler kan dina beräknade fertila dagar vara svårare att förutsäga.
Vanliga frågor
Snabba svar på vanliga frågor.
Vad är det fertila fönstret?
Det fertila fönstret är vanligtvis den sexdagarsperiod som slutar på dagen för ägglossning. Det representerar de dagar då sex kan leda till graviditet.
Vilka är de fertila dagarna?
Dagarna före ägglossning är oftast de mest fertila, med särskilt hög chans runt dagen före ägglossning.
Hur ofta bör man ha sex under det fertila fönstret?
ASRM rekommenderar att man har sex varannan till varannan dag under det fertila fönstret när man försöker bli gravid.
Kan man bli gravid av samlag under ägglossning?
Ja. Graviditet kan uppstå vid sex runt ägglossningen när spermier och ägg möts vid rätt tidpunkt.
Är en kalkylator för fertilitetsfönster korrekt?
En kalkylator för fertilitetsfönstret kan uppskatta dina potentiellt fertila dagar, men den kan inte garantera det exakta datumet för ägglossning. Cykeltiderna kan variera mellan individer och från en cykel till en annan.