Ter a primeira menstruação na escola pode acontecer num momento muito inconveniente. Você pode notar um pouco de sangue ao usar o banheiro ou ver uma mancha na sua roupa íntima durante a aula.
Se você nunca menstruou antes, pode não saber o que fazer. Tudo bem. Comece pelo básico e lide com uma coisa de cada vez.
O que você deve fazer quando sua menstruação começar na escola?
Reserve um momento para se acalmar.
Primeiro, vá ao banheiro e verifique o que está acontecendo.
Você pode notar apenas algumas gotinhas de sangue. Isso ainda conta como o início da sua menstruação. O sangramento pode permanecer leve ou aumentar mais tarde.
Você não precisa calcular quanto tempo sua menstruação vai durar ou quando virá a próxima. Simplesmente encontre uma posição confortável e um absorvente.
Confira o que você tem consigo.
Procure na sua mochila escolar. Você pode já ter um bloco de notas guardado lá.
Caso não tenha, pergunte a um amigo se ele tem um de reserva. Você também pode perguntar a um professor ou outro membro da equipe.
Algo tão simples como "Minha menstruação começou e preciso de um absorvente" já basta. Você pode pedir para conversar em um lugar mais reservado se se sentir desconfortável em falar sobre isso na frente de outros alunos.
Onde posso conseguir um absorvente na escola?
Pergunte a um professor ou enfermeiro escolar.
Sua escola pode manter absorventes higiênicos na enfermaria, na secretaria ou nos banheiros. Algumas escolas os distribuem aos alunos por meio dos professores.
Se você não souber onde encontrar um, pergunte. Não se espera que você saiba como sua escola lida com isso na primeira vez que acontecer.
Uma amiga também pode ter um absorvente extra na bolsa. Assim que você tiver um, vá ao banheiro e coloque-o.
E se você não tiver um absorvente?
Dobre várias folhas de papel higiênico e coloque-as na sua roupa íntima enquanto procura um absorvente.
Isso não vai durar muito tempo. O papel higiênico pode se deslocar e ficar encharcado, então troque-o por um absorvente adequado assim que possível.
Se você já tiver manchado suas roupas com sangue, avise alguém. A escola poderá ajudar com roupas limpas ou entrar em contato com seus pais ou responsáveis.
Como colocar um absorvente higiênico na escola?
Encontrando um banheiro privativo
Leve o absorvente para uma cabine do banheiro.
Retire a película protetora da parte adesiva e coloque o absorvente no meio da sua roupa íntima. O lado absorvente deve ficar voltado para cima.
Se o absorvente tiver abas, dobre-as na parte de baixo da sua roupa íntima.
Puxe a calcinha de volta para cima e verifique se o absorvente está confortável. Se estiver no lugar errado, ajuste-o até encontrar a posição ideal.
Trocar o absorvente durante o período escolar
Você não precisa esperar um horário específico para trocar o absorvente.
Troque o absorvente quando estiver úmido, cheio, desconfortável ou prestes a vazar. Se o sangramento aumentar, talvez seja necessário trocá-lo com mais frequência.
Enrole o absorvente usado em papel higiênico ou na embalagem original e jogue-o no lixo.
Não jogue no vaso sanitário.
E se sua menstruação vazar na escola?
Como remover uma mancha
Ver sangue nas calças pode ser constrangedor, especialmente se for a primeira menstruação.
Se você tiver um suéter, cardigã ou jaqueta, amarre-o na cintura por enquanto. Depois, encontre um lugar reservado e organize o que você precisa.
Você pode pedir ajuda a um amigo ou falar com alguém na secretaria da escola.
Se você sujar suas roupas com sangue, enxágue a mancha com água fria assim que possível. Evite água quente, pois ela pode dificultar a remoção das manchas de sangue.
O que fazer se você precisar trocar de roupa
Pergunte na secretaria da escola ou à enfermeira se eles têm roupas extras.
Caso isso não aconteça, ligue para seus pais ou responsáveis. Eles poderão trazer uma calça, legging ou roupa íntima limpa para você.
Você pode ter a impressão de que todos notaram a mancha. Geralmente, não notaram. Depois de se trocar e se limpar, você pode seguir com o seu dia.
E se você se sentir constrangida com a sua primeira menstruação?
Você não precisa esconder isso.
Você não precisa contar para a turma toda sobre a sua menstruação. É algo privado.
Ao mesmo tempo, não há motivo para sentir vergonha se alguém descobrir. Menstruação acontece. Menstruar na escola não significa que você fez algo errado.
Se precisar de um absorvente, quiser trocar de roupa ou se não se sentir bem, diga. Ficar em silêncio por vergonha pode dificultar as coisas.
A quem você pode pedir ajuda?
Pense em quem você se sentiria mais à vontade para conversar.
Pode ser um amigo, professor, enfermeiro escolar, conselheiro, pai, responsável ou outro adulto da escola.
Você não precisa de uma explicação perfeita. "Minha menstruação começou e preciso de ajuda" já basta.
Como você pode se preparar para a próxima aula?
Guarde um pequeno kit de higiene menstrual na sua bolsa.
Uma pequena bolsinha na sua mochila escolar pode evitar muita preocupação mais tarde.
Leve alguns absorventes e uma calcinha extra. Lenços de papel ou toalhetes umedecidos também podem ser úteis. Se tiver espaço suficiente, leve também uma calça legging ou uma calça comprida.
Não precisa levar muita coisa. Basta ter o suficiente para um período inesperado ou um vazamento.
Acompanhe quando sua menstruação pode chegar.
Suas primeiras menstruações podem não seguir um padrão regular. Não se preocupe se uma delas vier antes ou depois do esperado.
Anote o primeiro dia da sua menstruação em um calendário, bloco de notas do celular ou aplicativo de acompanhamento do ciclo menstrual. Depois de alguns ciclos, você poderá começar a perceber um padrão.
Mesmo assim, mantenha alguns absorventes na sua bolsa. Sua menstruação nem sempre virá na data prevista.
Quando você deve contar para um dos pais ou um adulto de confiança?
Avise um dos seus pais, um responsável ou outro adulto de confiança quando sua primeira menstruação começar. Eles podem te ajudar a conseguir os produtos necessários e tirar suas dúvidas.
Consulte também um adulto se tiver sangramento muito intenso, sentir-se fraco ou muito indisposto, ou se tiver dores que dificultem a realização das suas atividades normais.
Se algo lhe preocupa, pergunte. Você não precisa decidir sozinho se algo é normal ou não.
Perguntas frequentes
Respostas rápidas para dúvidas comuns.
O que devo fazer se menstruar pela primeira vez na escola?
Vá ao banheiro e verifique sua roupa íntima. Pegue um absorvente na sua bolsa, com uma amiga, professora, enfermeira da escola ou na secretaria. Se precisar de ajuda, avise alguém.
E se eu não tiver absorvente na escola?
Peça um a um amigo ou a um membro da equipe. Papel higiênico dobrado pode ajudar por um curto período enquanto você procura um absorvente.
E se eu manchar minhas roupas de sangue na escola?
Amarre um casaco ou suéter na cintura, se tiver um. Depois, peça ajuda na secretaria da escola ou à enfermeira. Eles podem ter roupas extras, ou você pode ligar para casa.
Devo contar para minha professora se eu menstruar?
Avise seu professor se precisar ir ao banheiro, pegar um absorvente ou se precisar de ajuda com algum vazamento. Você pode pedir para conversar em particular.
Posso ir às aulas mesmo estando menstruada?
Sim. Normalmente, você pode ficar na escola e continuar suas atividades normais. Vá ao banheiro quando precisar trocar o absorvente.
O que devo guardar no meu kit de higiene menstrual?
Tenha sempre à mão alguns absorventes e uma calcinha extra. Lenços de papel, toalhetes umedecidos e calças ou leggings extras também podem ser úteis.
É normal sentir vergonha de menstruar na escola?
Sim. A primeira menstruação pode ser estranha porque você nunca passou por isso antes. Mas depois que você aprende o que fazer, geralmente fica bem menos estressante.
E se eu tiver cólicas menstruais na escola?
Informe um adulto se as cólicas estiverem dificultando a concentração ou a participação em atividades escolares. Repouso, movimentos suaves ou calor podem ajudar com cólicas leves.
Quando devo falar com um adulto sobre minhas dores menstruais?
Informe um adulto se a dor for intensa, se impedir você de realizar suas atividades normais ou se estiver muito pior do que o habitual. Eles poderão ajudá-lo a decidir o que fazer em seguida.