Acordar com calor no meio do inverno pode ser confuso. Você pode ter um edredom grosso, um quarto quentinho ou várias camadas de roupa, mas também pode estar sofrendo com ondas de calor ou suores noturnos associados à perimenopausa ou menopausa.
Tanto a temperatura ambiente quanto a menopausa podem causar sensação de calor à noite. A diferença geralmente reside no padrão dos sintomas, se você sente um calor repentino e se apresenta outros sinais de perimenopausa ou menopausa.
O inverno não elimina os sintomas da menopausa. Ele pode simplesmente torná-los mais perceptíveis, já que você espera sentir frio.
A menopausa pode causar ondas de calor no inverno?
Sim. Ondas de calor, também chamadas de calor repentino, são sintomas comuns da perimenopausa e da menopausa. Elas podem causar uma sensação repentina de calor, geralmente no rosto, pescoço e peito, e podem ser acompanhadas de suor, palpitações, tontura ou ansiedade.
Quando esses episódios ocorrem durante o sono, podem causar suores noturnos ou te acordar.
A perimenopausa é a fase de transição que antecede a menopausa. Durante esse período, os ciclos menstruais podem tornar-se irregulares e os sintomas podem começar antes da interrupção completa da menstruação. A menopausa geralmente é identificada após 12 meses consecutivos sem menstruação, quando não há outra explicação.
Será menopausa ou apenas um quarto quentinho?
Pode ser difícil dizer com base em um único episódio. Essas pistas podem ajudá-lo a entender o que está acontecendo.
Sinais de que seu quarto pode estar muito quente.
- Você começa a sentir calor gradualmente depois de se deitar na cama.
- Seu edredom, pijama ou quarto estão muito quentes.
- Você se refresca depois de remover uma camada de roupa de cama ou ajustar a roupa de cama.
- Você não apresenta episódios semelhantes durante o dia.
Sinais de que pode ser uma onda de calor ou suor noturno
- Você sente uma onda repentina de calor, mesmo quando o ambiente parece fresco.
- A transpiração surge inesperadamente ou te acorda durante o sono.
- Você também sente ondas de calor durante o dia.
- Seus ciclos menstruais mudaram ou você apresenta outros sintomas associados à perimenopausa.
Esses são indícios, não um diagnóstico. Os sintomas da menopausa variam, e outras condições ou medicamentos também podem causar sudorese.
O NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido) observa que a transpiração noturna pode ser normal quando a roupa de cama ou a temperatura do quarto causam muito calor. Suores noturnos que encharcam repetidamente as roupas ou os lençóis, mesmo em um ambiente fresco para dormir, merecem atenção.
Outros sintomas da perimenopausa e da menopausa
Ondas de calor e suores noturnos não são os únicos sintomas possíveis. Você também pode notar
- Menstruações que se tornam irregulares, mais leves, mais intensas ou menos frequentes.
- Dificuldade em adormecer ou em manter o sono.
- Alterações de humor, ansiedade ou mau humor.
- Problemas de memória ou concentração.
- Secura ou desconforto vaginal.
- Diminuição do interesse sexual.
Nem todas as pessoas apresentam todos esses sintomas. Algumas pessoas têm alterações leves, enquanto outras descobrem que os sintomas afetam a vida diária.
Para obter mais informações educativas sobre saúde menstrual e reprodutiva, consulte o nosso site.Biblioteca de Saúde.
Como lidar com ondas de calor e suores noturnos no inverno?
Você não precisa deixar seu quarto frio para controlar os sintomas. Pequenas mudanças podem ajudar você a se sentir mais confortável.
Mantenha a roupa de cama flexível.
Vista-se em camadas para poder tirar um cobertor quando sentir calor. Roupas de dormir leves e lençóis respiráveis também podem ajudar.
Ajuste a temperatura do seu quarto.
Se o seu quarto estiver quente, tente diminuir o aquecimento antes de dormir ou melhorar a ventilação. Um ventilador ou uma bebida fresca podem ajudar quando começar uma onda de calor.
Esteja atento aos possíveis gatilhos.
Algumas pessoas descobrem que álcool, cafeína, comida picante ou bebidas quentes desencadeiam sintomas. Considere manter um diário de sintomas simples para verificar se determinados padrões se aplicam a você.
Torne o sono mais confortável.
Tente manter uma rotina consistente na hora de dormir e tenha roupas de dormir extras por perto caso os suores noturnos te incomodem. Se os sintomas te acordam repetidamente, você não precisa simplesmente tolerá-los.
O NHS recomenda medidas práticas, como manter o quarto fresco, usar roupas leves e identificar possíveis fatores desencadeantes.
Quando você deve falar com seu médico de família?
Marque uma consulta se os suores noturnos o acordarem regularmente, o preocuparem ou afetarem sua qualidade de vida. Você também deve procurar orientação médica se apresentar perda de peso inexplicável, febre alta, tosse persistente ou outros sintomas preocupantes juntamente com suores noturnos.
Se você acha que pode estar passando pela perimenopausa ou menopausa, um clínico geral ou um especialista em menopausa pode discutir seus sintomas e possíveis maneiras de controlá-los. As opções de tratamento dependem da sua saúde, dos seus sintomas e das suas preferências.
Não presuma que todo episódio de sudorese seja causado pela menopausa, especialmente se os sintomas forem novos, graves ou persistentes.
Perguntas frequentes
Respostas rápidas para dúvidas comuns.
É possível ter ondas de calor da menopausa quando está frio lá fora?
Sim. Os calores relacionados à menopausa podem ocorrer em qualquer estação do ano. As baixas temperaturas externas não os previnem.
Por que acordo suando no inverno?
Um quarto quente, roupa de cama pesada e a menopausa são possíveis explicações. Medicamentos, ansiedade e outros problemas de saúde também podem causar suores noturnos. Se o suor constante molhar suas roupas ou roupa de cama, consulte seu médico.
Como posso diferenciar entre uma onda de calor e um superaquecimento?
O superaquecimento causado pela roupa de cama ou pela temperatura ambiente pode melhorar ao remover camadas de roupa ou ao resfriar o quarto. Uma onda de calor geralmente se manifesta como uma súbita sensação de calor e pode ocorrer mesmo quando o ambiente está fresco. Os sintomas podem se sobrepor, portanto, este não é um teste definitivo.
Devo consultar um médico sobre suores noturnos?
Consulte seu médico se os suores noturnos a acordam regularmente, a preocupam ou ocorrem juntamente com outros sintomas, como perda de peso inexplicável ou febre. Você também pode procurar ajuda se os possíveis sintomas da menopausa estiverem afetando sua vida diária.