Recursos de saúde

Dieta e Nutrição

Guias baseados em evidências sobre menstruação, ovulação, fertilidade e saúde da mulher.

Dieta e Nutrição

5 artigos

Exercícios físicos durante o período menstrual: o que ajuda e o que deve evitar

É seguro praticar exercícios durante a menstruação? Saiba como o movimento pode afetar as cólicas, o humor e a energia, como adaptar os treinos e quando descansar ou procurar aconselhamento médico.

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Alimentos que podem ajudar com cólicas menstruais

Saiba quais alimentos e nutrientes podem ajudar seu corpo durante as cólicas menstruais, além de ideias práticas de refeições e quando a dor requer atenção médica.

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Nutrição e SOP: O que dizem as evidências

Aprenda como a nutrição pode contribuir para a saúde de quem tem SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos), o que as evidências dizem sobre uma alimentação equilibrada e por que não existe uma dieta única para todas as pessoas com SOP.

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O que é sincronização do ciclo? Alimentação e exercícios por fase

Sincronizar o ciclo menstrual significa ajustar a alimentação, os exercícios ou a rotina de acordo com o seu ciclo menstrual. Saiba mais sobre o assunto e quais evidências científicas o comprovam.

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Os melhores alimentos para cada fase do seu ciclo menstrual

Aprenda a elaborar refeições equilibradas ao longo do seu ciclo menstrual, com ideias práticas de nutrição para energia, proteína, fibras, ferro e saúde em geral.

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