Zimowe uderzenia gorąca i nocne poty: czy to może być menopauza?

Obudzenie się z gorąca w środku zimy może być dezorientujące. Możesz mieć grubą kołdrę, ciepłą sypialnię lub kilka warstw ubrań, ale możesz również doświadczać uderzeń gorąca lub nocnych potów związanych z okresem okołomenopauzalnym lub menopauzą.

Zarówno temperatura pokojowa, jak i menopauza mogą powodować uczucie gorąca w nocy. Różnica często wynika ze schematu objawów, tego, czy nagle odczuwasz przegrzanie, czy też masz inne objawy perimenopauzy lub menopauzy.

Zima nie wyklucza objawów menopauzy. Mogą one po prostu stać się bardziej odczuwalne, gdy spodziewasz się, że będzie ci zimno.

Tak. Uderzenia gorąca, zwane również uderzeniami gorąca, są częstymi objawami perimenopauzy i menopauzy. Mogą powodować nagłe uczucie gorąca, często w okolicy twarzy, szyi i klatki piersiowej, a także mogą im towarzyszyć pocenie się, przyspieszone bicie serca, zawroty głowy lub lęk.

Jeśli epizody te zdarzają się w czasie snu, mogą powodować nocne poty lub wybudzanie się.

Perimenopauza to okres przejściowy poprzedzający menopauzę. W tym czasie miesiączki mogą stać się nieregularne, a objawy mogą pojawić się przed całkowitym ustaniem miesiączkowania. Menopauzę zazwyczaj rozpoznaje się po 12 kolejnych miesiącach bez miesiączki, gdy nie ma innego wytłumaczenia.

Po jednym odcinku trudno to stwierdzić. Te wskazówki mogą pomóc ci zrozumieć, co się dzieje.

• Po położeniu się do łóżka stopniowo zaczynasz odczuwać gorąco.

• Twoja kołdra, piżama lub pokój są zbyt ciepłe.

• Po zdjęciu warstwy lub dostosowaniu pościeli należy odczekać chwilę, aż ostygnie.

• Podobne epizody nie zdarzają się w ciągu dnia.

• Czujesz nagłą falę ciepła, nawet gdy w pomieszczeniu jest chłodno.

• Pocenie się występuje niespodziewanie lub wybudza ze snu.

• W ciągu dnia mogą wystąpić również uderzenia gorąca.

• Zmieniły się Twoje miesiączki lub masz inne objawy związane z okresem okołomenopauzalnym.

To tylko wskazówki, a nie diagnoza. Objawy menopauzy są różne, a pocenie się może być również spowodowane innymi schorzeniami lub lekami.

NHS zauważa, że ​​nocne pocenie się może być normalne, gdy pościel lub temperatura w pomieszczeniu powodują nadmierne przegrzanie. Nocne poty, które wielokrotnie moczą ubrania lub pościel pomimo chłodnego otoczenia, wymagają uwagi.

• Miesiączki stają się nieregularne, mniej obfite, mniej obfite lub rzadsze.

• Trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu.

• Zmiany nastroju, lęk lub obniżony nastrój.

• Problemy z pamięcią i koncentracją.

• Suchość pochwy lub dyskomfort.

• Zmniejszone zainteresowanie seksem.

Nie każdy doświadcza wszystkich tych objawów. U niektórych osób zmiany są łagodne, podczas gdy u innych objawy wpływają na codzienne życie.

Aby uzyskać więcej informacji edukacyjnych na temat zdrowia menstruacyjnego i reprodukcyjnego, przejrzyj naszą stronęBiblioteka Zdrowia.

Nie musisz chłodzić sypialni, aby złagodzić objawy. Niewielkie zmiany mogą pomóc Ci zachować komfort.

Ubieraj się warstwowo, aby móc zdjąć koc, gdy zrobi ci się gorąco. Lekka odzież do spania i przewiewna pościel również mogą się przydać.

Jeśli w Twoim pokoju jest ciepło, spróbuj obniżyć ogrzewanie przed snem lub poprawić wentylację. Wentylator lub zimny napój mogą pomóc, gdy zacznie się uderzenie gorąca.

Niektórzy uważają, że alkohol, kofeina, pikantne jedzenie lub gorące napoje wywołują objawy. Rozważ prowadzenie prostego dziennika objawów, aby sprawdzić, czy konkretne wzorce dotyczą również Ciebie.

Wypróbuj stały rytuał kładzenia się spać i miej pod ręką zapasową bieliznę, jeśli nocne poty Ci przeszkadzają. Jeśli objawy regularnie Cię budzą, nie musisz ich po prostu tolerować.

NHS zaleca podjęcie praktycznych środków ostrożności, takich jak utrzymanie chłodu w sypialni, noszenie lekkiej odzieży i identyfikacja możliwych czynników wyzwalających.

Umów się na wizytę, jeśli nocne poty regularnie Cię wybudzają, niepokoją lub wpływają na jakość Twojego życia. Powinieneś również zasięgnąć porady lekarza, jeśli oprócz nocnych potów wystąpi niewyjaśniona utrata masy ciała, wysoka temperatura, uporczywy kaszel lub inne niepokojące objawy.

Jeśli podejrzewasz, że przechodzisz okres okołomenopauzalny lub menopauzę, lekarz rodzinny lub specjalista od menopauzy może omówić Twoje objawy i możliwe sposoby ich leczenia. Opcje leczenia zależą od Twojego stanu zdrowia, objawów i preferencji.

Nie należy zakładać, że każde pocenie się jest spowodowane menopauzą, zwłaszcza jeśli objawy są nowe, poważne lub uporczywe.