Wat te doen als je voor het eerst ongesteld wordt op school: een eenvoudige handleiding

Je eerste menstruatie op school krijgen kan op een heel ongelegen moment gebeuren. Je merkt misschien een beetje bloedverlies op het toilet, of een vlekje op je ondergoed terwijl je in de klas zit.

Als je nog nooit ongesteld bent geweest, weet je misschien niet wat je moet doen. Dat is geen probleem. Begin bij de basis en pak één ding tegelijk aan.

Neem even de tijd en blijf kalm.

Ga eerst naar het toilet en kijk wat er aan de hand is.

Je ziet misschien maar een paar bloedvlekjes. Dat telt nog steeds als het begin van je menstruatie. De bloeding kan licht blijven of later heviger worden.

Je hoeft niet uit te rekenen hoe lang je menstruatie duurt of wanneer de volgende komt. Zorg gewoon dat je het jezelf gemakkelijk maakt en gebruik een geschikt anticonceptiemiddel.

Kijk eens in je schooltas. Misschien heb je daar al een notitieblok in zitten.

Als je er geen hebt, vraag dan een vriend(in) of zij er een over heeft. Je kunt het ook aan een leraar of een andere medewerker vragen.

Iets simpels als: "Ik ben ongesteld geworden en heb een maandverbandje nodig," is al voldoende. Je kunt vragen om ergens privé te praten als je het ongemakkelijk vindt om het in het bijzijn van andere studenten te zeggen.

Vraag een leerkracht of schoolverpleegkundige om hulp.

Op school liggen mogelijk maandverbandjes in de ziekenboeg, het schoolkantoor of de toiletten. Sommige scholen delen ze via de leraren aan de leerlingen uit.

Als je niet weet waar je er een kunt vinden, vraag het dan. Er wordt niet van je verwacht dat je meteen weet hoe je school hiermee omgaat als het voor het eerst gebeurt.

Een vriendin heeft misschien ook een reservemaandverbandje in haar tas. Zodra je er een hebt, ga je naar de badkamer en doe je het in.

Vouw een aantal vellen toiletpapier dubbel en stop ze in je onderbroek terwijl je naar een maandverband zoekt.

Dit zal niet lang meegaan. Toiletpapier kan verschuiven en doorweekt raken, dus vervang het zo snel mogelijk door een geschikt maandverband.

Als je al bloed op je kleren hebt, meld het dan aan iemand. De school kan je misschien helpen met schone kleren of contact opnemen met je ouder of voogd.

Neem het notitieblok mee naar een toiletcabine.

Verwijder de beschermfolie van de plakzijde en plaats het maandverband in het midden van je ondergoed. De absorberende kant moet naar boven wijzen.

Als het maandverband vleugels heeft, vouw deze dan om de onderkant van je ondergoed.

Trek je onderbroek weer omhoog en controleer of het maandverband comfortabel zit. Zit het op de verkeerde plek, verplaats het dan totdat het goed zit.

Je hoeft niet tot een bepaald tijdstip te wachten om je maandverband te vervangen.

Vervang het maandverband wanneer het nat, vol, oncomfortabel aanvoelt of bijna lekt. Als je meer bloed verliest, moet je het mogelijk vaker vervangen.

Wikkel het gebruikte maandverband in toiletpapier of de verpakking ervan en gooi het in de prullenbak.

Niet door het toilet spoelen.

Bloed op je broek zien kan gênant zijn, vooral als het je eerste menstruatie is.

Als je een trui, vest of jas hebt, bind die dan voorlopig om je middel. Zoek vervolgens een rustige plek op om te sorteren wat je nodig hebt.

Je kunt een vriend om hulp vragen of met iemand op het schoolsecretariaat praten.

Als er bloed op je kleding komt, spoel de vlek dan zo snel mogelijk uit met koud water. Vermijd heet water, want dat kan bloedvlekken moeilijker te verwijderen maken.

Vraag bij het schoolsecretariaat of de schoolverpleegkundige of ze reservekleding hebben.

Zo niet, bel dan je ouder of voogd. Zij kunnen je misschien een schone broek, legging of ondergoed brengen.

Je hebt misschien het gevoel dat iedereen de vlek heeft gezien. Meestal is dat niet zo. Zodra je je hebt omgekleed en schoongemaakt, kun je gewoon verder met je dag.

Je hoeft het niet te verbergen.

Je hoeft niet aan de hele klas te vertellen dat je ongesteld bent. Dat is privé.

Tegelijkertijd hoef je je niet te schamen als iemand erachter komt. Menstruatie komt nu eenmaal voor. Ongesteld worden op school betekent niet dat je iets verkeerds hebt gedaan.

Als je een maandverbandje nodig hebt, je wilt omkleden of je niet lekker voelt, zeg het dan. Zwijgen uit schaamte kan de situatie alleen maar moeilijker maken.

Bedenk met wie je je het prettigst zou voelen om te praten.

Het kan een vriend, leraar, schoolverpleegkundige, counselor, ouder, voogd of een andere volwassene op school zijn.

Je hoeft geen perfecte uitleg te geven. "Ik ben ongesteld geworden en ik heb wat hulp nodig" is voldoende.

Bewaar een kleine menstruatiekit in je tas.

Een klein tasje in je schooltas kan je later een hoop zorgen besparen.

Neem een ​​paar maandverbandjes en een reserveonderbroek mee. Zakdoekjes of vochtige doekjes kunnen ook handig zijn. Als je genoeg ruimte hebt, neem dan een legging of broek mee.

Je hoeft niet veel spullen mee te nemen. Zorg gewoon voor voldoende voorraad voor onverwachte situaties of lekkages.

Houd bij wanneer je menstruatie zou kunnen beginnen.

Je eerste menstruaties volgen mogelijk geen regelmatig patroon. Maak je geen zorgen als er eentje eerder of later komt dan je verwacht.

Noteer de eerste dag van je menstruatie in een agenda, notitie op je telefoon of een menstruatie-app. Na een paar cycli zul je wellicht een patroon beginnen te herkennen.

Neem toch een paar maandverbandjes mee in je tas. Je menstruatie zal zich niet altijd aan de verwachte datum houden.

Vertel het een ouder, voogd of een andere volwassene die je vertrouwt wanneer je eerste menstruatie begint. Zij kunnen je helpen met het verkrijgen van de benodigdheden en je vragen beantwoorden.

Neem ook contact op met een volwassene als u hevig bloedverlies heeft, zich flauw of erg onwel voelt, of pijn heeft waardoor u uw normale activiteiten moeilijk kunt uitvoeren.

Als iets je zorgen baart, vraag er dan naar. Je hoeft niet zelf te bepalen of iets normaal is.