学校で初潮を迎えたらどうすればいい？：簡単なガイド

学校で初めて生理が来るのは、本当に都合の悪いタイミングかもしれません。トイレに行ったときに少し血が出ていることに気づいたり、授業中に下着に血の跡がついているのを見つけたりすることがあります。

生理が初めての方は、どうしたらいいのか分からないかもしれません。それは当然のことです。まずは基本から始めて、一つずつ対処していきましょう。

少し時間を取って、落ち着いてください。

まず、トイレに行って何が起こっているのか確認してください。

少量の出血が見られるだけかもしれませんが、それでも生理の始まりとみなされます。出血量は少量のままの場合もあれば、後から増える場合もあります。

生理がどれくらい続くか、次の生理がいつ来るかを計算する必要はありません。ただ、楽な姿勢になって、生理用品を用意しましょう。

スクールバッグの中を見てみてください。もしかしたら、すでにメモ帳が入っているかもしれません。

もし持っていない場合は、友人に予備を持っているか聞いてみてください。先生や他の職員に聞いてみるのも良いでしょう。

「生理が始まったので生理用品が必要です」といった簡単な言葉で十分です。他の生徒の前で言うのが気が引ける場合は、個室で話したいと申し出ても構いません。

学校によっては、保健室、事務室、またはトイレに生理用ナプキンが置いてある場合があります。また、教師を通して生徒に配布する学校もあります。

どこで探せばよいかわからない場合は、尋ねてください。初めてこのようなことが起こったときに、学校がどのように対応するかを知っている必要はありません。

友達がバッグの中に予備の生理用ナプキンを持っているかもしれません。それを手に入れたら、トイレに行って装着しましょう。

トイレットペーパーを数枚折りたたんで下着の中に入れ、その間に生理用ナプキンを探しましょう。

これは長くは持ちません。トイレットペーパーはずれて濡れてしまうことがあるので、できるだけ早く適切なパッドに交換してください。

もし既に服に血が付いてしまった場合は、誰かに知らせてください。学校が清潔な服を用意してくれたり、保護者に連絡を取ったりしてくれるかもしれません。

パッドをトイレの個室に持ち込んでください。

粘着面を覆っている保護シートをはがし、パッドを下着の中央に挟みます。吸収面が上を向くようにしてください。

羽根つきのパッドの場合は、羽根を下着の裏側に折り込んでください。

下着を元に戻して、生理用ナプキンが快適に装着されているか確認してください。位置がずれている場合は、心地よく感じるまで位置を調整してください。

生理用ナプキンを交換するのに、特定の時間を待つ必要はありません。

濡れている、満杯になっている、不快感がある、または漏れそうだと感じたら交換してください。出血量が増えた場合は、より頻繁に交換する必要があるかもしれません。

使用済みの生理用ナプキンはトイレットペーパーか包装紙で包み、ゴミ箱に捨ててください。

トイレに流さないでください。

ズボンに血が付いているのを見るのは、特に初潮の時は恥ずかしいものです。

セーターやカーディガン、ジャケットなどをお持ちでしたら、とりあえず腰に巻いてください。それから、人目のつかない場所を見つけて、必要なものを整理しましょう。

友達に助けを求めたり、学校の事務室の人に相談したりできます。

衣服に血が付着した場合は、できるだけ早く冷水で洗い流してください。熱湯を使うと血痕が落ちにくくなるため、避けてください。

学校の事務室か保健室に、着替えがあるかどうか聞いてみてください。

もし彼らが用意してくれない場合は、親または保護者に連絡してください。清潔なズボン、レギンス、または下着を持ってきてくれるかもしれません。

誰もがその染みに気づいたように感じるかもしれませんが、たいていは誰も気づいていません。着替えて汚れを落としたら、あとは普段通りに過ごせます。

生理のことをクラス全員に話す必要はありません。生理はプライベートなことです。

同時に、誰かに知られたとしても、恥ずかしがる必要は全くありません。生理は誰にでも起こるものです。学校で生理になったからといって、何か悪いことをしたわけではありません。

生理用品が必要な場合、着替えたい場合、または気分が悪い場合は、遠慮なく伝えてください。恥ずかしいからといって黙っていると、事態が悪化する可能性があります。

誰と話すのが一番気楽か考えてみてください。

それはあなたの友人、先生、保健室の看護師、カウンセラー、親、保護者、あるいは学校の他の大人かもしれません。

完璧な説明は必要ありません。「生理が始まったので、助けてください」と言えば十分です。

通学カバンに小さなポーチを入れておくと、後々の心配事を大幅に減らすことができます。

生理用ナプキンを数枚と替えの下着を1枚入れておきましょう。ティッシュペーパーやウェットティッシュも便利です。スペースに余裕があれば、レギンスやズボンも1枚持っていくと良いでしょう。

たくさんの物を持ち歩く必要はありません。予期せぬ事態や水漏れに備えて、必要最低限​​のものだけを用意しておけば十分です。

最初の数回の生理は、規則的なパターンにならないかもしれません。予想よりも早く来たり遅く来たりしても、心配しないでください。

生理が始まった日をカレンダー、スマートフォンのメモ帳、または生理周期追跡アプリに書き留めておきましょう。数回繰り返すうちに、ある程度のパターンが見えてくるかもしれません。

とはいえ、念のため生理用ナプキンを数枚バッグに入れておきましょう。生理は必ずしも予定日通りに来るとは限りませんから。

初潮が始まったら、親や保護者、または信頼できる大人に伝えましょう。必要な生理用品を揃えるのを手伝ってくれたり、質問に答えてくれたりします。

出血が非常に多い場合、めまいがしたり気分が悪くなったりする場合、または痛みのために普段の活動が困難な場合は、大人に相談してください。

何か気になることがあれば、遠慮なく尋ねてください。何が正常かを自分で判断する必要はありません。