生理、排卵、妊孕性、女性の健康に関するエビデンスに基づいたガイド。
食事と栄養
5 記事
生理中の運動は安全なのか、運動が痛み・気分・エネルギーに与える影響、運動量の調整方法、休む・相談するタイミングを解説します。
生理痛の時に体を支える可能性のある食品や栄養素、実践的な食事例、痛みについて医療相談が必要な場合を解説します。
PCOSの健康管理に栄養がどう役立つか、バランスのよい食事についての科学的根拠、すべての人に共通する「PCOS食」がない理由を解説します。
サイクルシンクロとは、生理周期に合わせて食事・運動・生活習慣を変える考え方です。その内容と、科学的根拠がどこまであるかを解説します。
月経周期を通して、エネルギー、たんぱく質、食物繊維、鉄などを意識したバランスのよい食事を組み立てる実践的な方法を紹介します。
