Az első menstruációd az iskolában nagyon kényelmetlen időpontban is megérkezhet. Előfordulhat, hogy egy kis vért látsz a WC-használat során, vagy egy foltot látsz az alsóneműden órán.
Ha még soha nem volt menstruációd, lehet, hogy nem tudod, mit kell tenned. Ez rendben van. Kezdd az alapokkal, és egyszerre csak egy dologgal foglalkozz.
Mit kell tenned, ha az iskolában kezdődik a menstruációd?
Szánj egy pillanatot és maradj nyugodt
Először is menj be a mosdóba és nézd meg, mi történik.
Lehet, hogy csak néhány vérfoltot látsz. Ez továbbra is a menstruációd kezdetének számít. A vérzés enyhe maradhat, vagy később erősebbé válhat.
Nem kell kiszámolnod, meddig fog tartani a menstruációd, vagy mikor jön meg a következő. Csak helyezd magad kényelembe, és keress menstruáció elleni védelmet.
Ellenőrizd, mi van nálad
Nézz bele az iskolatáskádba. Lehet, hogy már van benne egy jegyzettömb.
Ha nincs, kérdezd meg egy barátodat, hogy van-e neki felesleges. Megkérdezheted a tanárodat vagy a személyzet egy másik tagját is.
Elég egy olyan egyszerű mondat is, mint például: „Megjött a menstruációm, és szükségem van egy betétre”. Kérheted, hogy négyszemközt beszélhessünk, ha nem szívesen mondod el más diákok előtt.
Hol lehet betétlapot szerezni az iskolában?
Kérdezzen meg egy tanárt vagy egy iskolai védőnőt
Az iskoládban lehetnek betétek a védőnő irodájában, az iskola irodájában vagy a mosdókban. Egyes iskolákban a tanárokon keresztül adják át a diákoknak.
Ha nem tudod, hol találsz ilyet, kérdezz rá. Nem várható el tőled, hogy elsőre tudd, hogyan kezeli az iskolád ezt a helyzetet.
Lehet, hogy egy barátodnak is van egy tartalék betét a táskájában. Ha van egy, menj a fürdőszobába, és vedd fel.
Mi van, ha nincs betéted?
Hajts össze több lapot a WC-papírból, és tedd őket az alsóneműdbe, miközben betétet keresel.
Ez nem fog sokáig tartani. A WC-papír elmozdulhat és elázhat, ezért a lehető leghamarabb cseréld ki egy megfelelő betétre.
Ha már vérzett a ruhád, szólj valakinek. Az iskola segíthet tiszta ruhákkal, vagy vedd fel a kapcsolatot a szülőddel vagy gyámoddal.
Hogyan kell felvenni a betétet az iskolában?
Saját fürdőszoba keresése
Vidd a betétet a fürdőszobafülkébe.
Távolítsa el a ragadós oldalt takaró csíkot, és helyezze a betétet az alsónemű közepére. A nedvszívó oldalával felfelé kell néznie.
Ha a betétnek szárnyai vannak, hajtsd őket a fehérneműd alsó része köré.
Húzd fel a fehérneműdet, és ellenőrizd, hogy a betét kényelmes-e. Ha rossz helyen van, húzd el, amíg a megfelelő helyre nem kerül.
A matrac cseréje az iskolai nap folyamán
Nem kell egy adott időpontot megvárnia a betét cseréjével.
Cserélje ki, ha nedvesnek, megteltnek, kényelmetlennek érzi, vagy szivárgás szélén áll. Ha a vérzése erősebbé válik, előfordulhat, hogy gyakrabban kell cserélnie.
Csomagold be a használt betétet WC-papírba vagy a csomagolásába, és tedd a kukába.
Ne dobd le a WC-be.
Mi van, ha az iskolában szivárog a menstruációd?
Hogyan kezeljünk egy foltot
A nadrágodon lévő vér kínos lehet, különösen az első menstruációdkor.
Ha van pulóvered, kardigánod vagy kabátod, kösd azt egyelőre a derekad köré. Aztán keress egy privát helyet, és nézd át, mire van szükséged.
Kérhetsz segítséget egy barátodtól, vagy beszélhetsz valakivel az iskola titkárságán.
Ha vér kerül a ruhádra, öblítsd ki hideg vízzel, ha lehet. Kerüld a forró vizet, mert az megnehezítheti a vérfoltok eltávolítását.
Mit tegyél, ha át kell öltöznöd?
Kérdezd meg az iskola titkárságát vagy a védőnőt, hogy van-e tartalék ruhájuk.
Ha nem, hívd fel a szülődet vagy a gyámodat. Lehet, hogy tudnak neked tiszta nadrágot, leggings-t vagy alsóneműt hozni.
Lehet, hogy úgy érzed, mindenki észrevette a foltot. Általában nem. Miután átöltöztél és elpakoltál, folytathatod a napodat.
Mi van, ha zavarban érzed magad az első menstruációd miatt?
Nem kell elrejtened
Nem kell az egész osztálynak elmondanod a menstruációdról. Ez privát.
Ugyanakkor nincs ok a szégyenkezésre, ha valaki megtudja. Vannak menstruációk. Az, hogy az iskolában megjön, nem jelenti azt, hogy bármi rosszat tettél.
Ha betétre van szükséged, át akarsz öltözni, vagy rosszul érzed magad, szólj. Ha zavarban vagy, és csendben maradsz, az csak megnehezítheti a dolgokat.
Kitől kérhetsz segítséget?
Gondold át, hogy kivel éreznéd magad a legkényelmesebben beszélgetve.
Lehet a barátod, tanárod, iskolai nővér, tanácsadó, szülő, gyám vagy egy másik felnőtt az iskolában.
Nem kell tökéletes magyarázat. Elég, ha azt mondod, hogy „megjött a menstruációm, és segítségre van szükségem”.
Hogyan készülhetsz fel a következő iskolai időszakra?
Tartson egy kis menstruációs készletet a táskájában
Egy kis tasak az iskolatáskádban sok későbbi aggodalomtól megkímélhet.
Tegyél be néhány betétet és egy tartalék alsóneműt. Zsebkendők vagy törlőkendők is hasznosak lehetnek. Ha van elég helyed, tarts magadnál egy leggings-t vagy nadrágot.
Nem kell sok holmit cipelned. Csak annyit tarts magadnál, amennyit váratlan menstruációra vagy szivárgásra használhatsz.
Kövesd nyomon, mikor jön meg a menstruációd
Lehetséges, hogy az első néhány menstruációd nem szabályos lesz. Ne aggódj, ha valamelyik korábban vagy később jön meg, mint vártad.
Írd le a menstruációd első napját egy naptárba, telefonjegyzetbe vagy menstruációkövető alkalmazásba. Néhány ciklus után elkezdhetsz látni egy mintát.
Ennek ellenére tarts néhány betétet a táskádban. A menstruációd nem mindig fog tartani a várt időpontban.
Mikor kell elmondani egy szülőnek vagy egy megbízható felnőttnek?
Értesítsd egy szülődet, gyámodat vagy más megbízható felnőttet, amikor megkezdődik az első menstruációd. Ők segíthetnek beszerezni a szükséges kellékeket, és válaszolhatnak a kérdéseidre.
Beszéljen felnőttel is, ha nagyon erős vérzése van, ájulásérzése van, nagyon rosszul érzi magát, vagy ha olyan fájdalmai vannak, amelyek megnehezítik a szokásos tevékenységek elvégzését.
Ha valami aggaszt, kérdezz rá. Nem kell egyedül eldöntened, hogy valami normális-e.
GYIK
Gyors válaszok a gyakori kérdésekre.
Mit tegyek, ha az iskolában jön meg az első menstruációm?
Menj a fürdőszobába, és nézd meg az alsóneműdet. Vegyél elő egy betétet a táskádból, egy barátodtól, tanártól, védőnőtől vagy az irodából. Ha segítségre van szükséged, szólj valakinek.
Mi van, ha nincs betétlapom az iskolában?
Kérj egy barátot vagy egy alkalmazottat, hogy adjon egyet. Az összehajtott toalettpapír rövid időre segíthet, amíg találsz egy betétet.
Mi van, ha átvérezem a ruhámat az iskolában?
Ha van egy kabátod vagy pulóvered, köss a derekad köré. Ezután kérj segítséget az iskolatitkárságtól vagy a védőnőtől. Lehet, hogy van nekik tartalék ruhájuk, vagy felhívhatod őket otthonról.
Szóljak a tanárnak, ha megjön a menstruációm?
Szólj a tanárodnak, ha szükséged van egy kis szünetre a mosdóban, betétre vagy segítségre a szivárgás miatt. Kérhetsz négyszemközt beszélgetést.
Elmehetek órára menstruáció alatt is?
Igen. Általában maradhatsz az iskolában, és folytathatod a szokásos tevékenységeidet. Tarts szünetet a mosdóban, amikor betétet kell cserélned.
Mit tartsak az iskolai felszerelésemben?
Tartson magánál néhány betétet és egy tartalék alsóneműt. Zsebkendők, törlőkendők, valamint tartalék nadrág vagy leggings is hasznosak lehetnek.
Normális, ha szégyelled magad az iskolában, ha megjön a menstruációd?
Igen. Az első menstruációd kínos lehet, mert korábban soha nem kellett ezzel foglalkoznod. Ha tudod, mit kell tenned, általában sokkal kevésbé lesz stresszes.
Mi van, ha menstruációs görcseim vannak az iskolában?
Mondja el egy felnőttnek, ha a görcsök megnehezítik a koncentrációt vagy az iskolai tevékenységekben való részvételt. A pihenés, a finom mozgás vagy a melegség segíthet az enyhe görcsökön.
Mikor kell beszélnem egy felnőttel a menstruációs fájdalmaimról?
Mondd el egy felnőttnek, ha a fájdalom erős, megakadályozza a szokásos tevékenységeidben, vagy sokkal rosszabbul érzed magad a szokásosnál. Ők segíthetnek eldönteni, hogy mit tegyél ezután.