स्कूल में पहली बार मासिक धर्म होने पर क्या करें: एक सरल मार्गदर्शिका

स्कूल में पहली बार मासिक धर्म आना वाकई असुविधाजनक समय पर हो सकता है। शौचालय जाते समय आपको थोड़ा सा खून दिख सकता है, या कक्षा में रहते समय आपको अपने अंडरवियर पर कोई निशान दिख सकता है।

अगर आपको पहले कभी मासिक धर्म नहीं हुआ है, तो शायद आपको पता न हो कि क्या करना है। कोई बात नहीं। बुनियादी बातों से शुरू करें और एक-एक करके चीजों को संभालें।

एक पल रुकिए और शांत रहिए।

सबसे पहले, बाथरूम में जाकर देखें कि क्या हो रहा है।

आपको शायद खून की कुछ ही बूंदें दिखाई दें। इसे भी मासिक धर्म की शुरुआत ही माना जाएगा। रक्तस्राव हल्का भी हो सकता है या बाद में बढ़ भी सकता है।

आपको यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि आपका मासिक धर्म कितने दिनों तक चलेगा या अगला कब आएगा। बस आराम से बैठें और मासिक धर्म के दौरान सुरक्षा का कोई उपाय अपनाएं।

अपने स्कूल बैग में देखो। हो सकता है कि तुमने पहले से ही एक पैड छिपा रखा हो।

अगर आपके पास नहीं है, तो किसी सहेली से पूछें कि क्या उसके पास कोई अतिरिक्त कपड़ा है। आप किसी शिक्षक या स्टाफ के किसी अन्य सदस्य से भी पूछ सकते हैं।

बस इतना सा कहना काफी है, “मुझे मासिक धर्म शुरू हो गया है और मुझे पैड चाहिए।” अगर आपको अन्य छात्रों के सामने यह कहने में असहजता महसूस हो रही है, तो आप किसी निजी स्थान पर बात करने के लिए कह सकती हैं।

आपके स्कूल में पैड नर्स के कार्यालय, स्कूल के दफ्तर या बाथरूम में रखे जा सकते हैं। कुछ स्कूल इन्हें शिक्षकों के माध्यम से छात्रों को देते हैं।

अगर आपको नहीं पता कि इसे कहाँ ढूँढना है, तो पूछ लें। आपसे यह उम्मीद नहीं की जाती कि आपको पहली बार ऐसी स्थिति में पता हो कि आपका स्कूल इसे कैसे संभालता है।

हो सकता है आपकी सहेली के बैग में एक अतिरिक्त पैड हो। एक बार आपको पैड मिल जाए, तो बाथरूम में जाकर उसे लगा लें।

पैड ढूंढते समय टॉयलेट पेपर की कई शीटों को मोड़कर अपने अंडरवियर में रख लें।

यह ज्यादा देर तक नहीं चलेगा। टॉयलेट पेपर खिसक सकता है और गीला हो सकता है, इसलिए इसे जल्द से जल्द एक अच्छे पैड से बदल दें।

अगर आपके कपड़ों पर खून लग गया है, तो किसी को बताएं। स्कूल आपको साफ कपड़े उपलब्ध करा सकता है या आपके माता-पिता या अभिभावक से संपर्क कर सकता है।

पैड को बाथरूम के एक छोटे से कमरे में ले जाएं।

चिपकने वाली तरफ को ढकने वाली पट्टी को हटा दें और पैड को अपनी अंडरवियर के बीच में रखें। सोखने वाला हिस्सा ऊपर की ओर होना चाहिए।

अगर पैड में पंख हैं, तो उन्हें अपने अंडरवियर के नीचे की तरफ मोड़ लें।

अपनी अंडरवियर को वापस ऊपर खींचें और जांच लें कि पैड आरामदायक महसूस हो रहा है या नहीं। अगर यह गलत जगह पर है, तो इसे तब तक एडजस्ट करें जब तक यह सही जगह पर न लगे।

आपको पैड बदलने के लिए किसी विशेष समय का इंतजार करने की जरूरत नहीं है।

जब यह गीला, भरा हुआ, असहज महसूस हो या रिसाव के करीब हो तो इसे बदल दें। यदि आपका रक्तस्राव अधिक हो जाता है, तो आपको इसे अधिक बार बदलने की आवश्यकता हो सकती है।

इस्तेमाल किए गए पैड को टॉयलेट पेपर या उसके रैपर में लपेटकर कूड़ेदान में डाल दें।

इसे शौचालय में न बहाएं।

पैंट पर खून देखना शर्मनाक हो सकता है, खासकर जब यह आपका पहला मासिक धर्म हो।

अगर आपके पास स्वेटर, कार्डिगन या जैकेट है, तो उसे फिलहाल अपनी कमर के चारों ओर बांध लें। फिर किसी एकांत जगह पर जाकर अपनी ज़रूरत की चीज़ें छाँट लें।

आप किसी दोस्त से मदद मांग सकते हैं या स्कूल कार्यालय में किसी से बात कर सकते हैं।

अगर आपके कपड़ों पर खून लग जाए, तो दाग को ठंडे पानी से धोएं। गर्म पानी का इस्तेमाल न करें क्योंकि इससे खून के दाग और भी मुश्किल हो सकते हैं।

स्कूल के दफ्तर या नर्स से पूछें कि क्या उनके पास अतिरिक्त कपड़े हैं।

अगर वे ऐसा नहीं करते हैं, तो अपने माता-पिता या अभिभावक को फोन करें। वे शायद आपके लिए एक साफ पैंट, लेगिंग या अंडरवियर ला सकें।

आपको लग सकता है कि दाग सबने देख लिया है। लेकिन आमतौर पर ऐसा नहीं होता। कपड़े बदलने और सफाई करने के बाद आप अपने दिन के बाकी काम कर सकते हैं।

आपको अपने मासिक धर्म के बारे में पूरी कक्षा को बताने की आवश्यकता नहीं है। यह निजी मामला है।

साथ ही, अगर किसी को पता चल जाए तो शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। पीरियड्स तो होते ही रहते हैं। स्कूल में पीरियड्स आना यह साबित नहीं करता कि आपने कुछ गलत किया है।

अगर आपको पैड की ज़रूरत हो, कपड़े बदलने हों या तबीयत खराब लगे, तो बता दें। शर्मिंदगी के कारण चुप रहने से चीजें और मुश्किल हो सकती हैं।

सोचिए कि आप किसके साथ बात करने में सबसे अधिक सहज महसूस करेंगे।

यह आपका दोस्त, शिक्षक, स्कूल नर्स, काउंसलर, माता-पिता, अभिभावक या स्कूल का कोई अन्य वयस्क व्यक्ति हो सकता है।

आपको किसी सटीक स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं है। "मुझे मासिक धर्म शुरू हो गया है और मुझे कुछ मदद चाहिए" कहना ही काफी है।

आपके स्कूल बैग में एक छोटी सी थैली बाद में आपको बहुत सारी परेशानियों से बचा सकती है।

कुछ पैड और एक अतिरिक्त अंडरवियर रख लें। टिशू या वाइप्स भी काम आ सकते हैं। अगर पर्याप्त जगह हो तो एक लेगिंग या ट्राउजर भी साथ रखें।

आपको बहुत सारी चीजें ले जाने की जरूरत नहीं है। बस किसी अप्रत्याशित स्थिति या रिसाव के लिए पर्याप्त सामान रखें।

अपने मासिक धर्म के आने की संभावित तारीखों का ध्यान रखें।

आपके शुरुआती कुछ मासिक धर्म अनियमित हो सकते हैं। अगर एक माहवारी आपकी अपेक्षा से पहले या बाद में आती है तो चिंता न करें।

अपने मासिक धर्म की पहली तारीख को कैलेंडर, फोन नोट या पीरियड ट्रैकिंग ऐप में लिख लें। कुछ चक्रों के बाद, आपको एक पैटर्न नज़र आने लगेगा।

फिर भी, अपने बैग में कुछ पैड जरूर रखें। आपका मासिक धर्म हमेशा अनुमानित तिथि पर ही नहीं आएगा।

जब आपको पहली बार मासिक धर्म शुरू हो, तो अपने माता-पिता, अभिभावक या किसी अन्य भरोसेमंद वयस्क को बताएं। वे आपको आवश्यक सामान दिलाने और आपके सवालों के जवाब देने में मदद कर सकते हैं।

यदि आपको बहुत अधिक रक्तस्राव हो रहा हो, बेहोशी महसूस हो रही हो या बहुत अस्वस्थ महसूस हो रहा हो, या ऐसा दर्द हो रहा हो जिससे आपके सामान्य कार्य करने में कठिनाई हो रही हो, तो किसी वयस्क से बात करें।

अगर कोई बात आपको परेशान करती है, तो उसके बारे में पूछें। किसी बात को सामान्य मानना ​​आपके लिए जरूरी नहीं है।