मासिक धर्म चक्र के चरणों की व्याख्या

मासिक धर्म चक्र में चार अलग-अलग चरण होते हैं, जिनमें से प्रत्येक हार्मोन के बढ़ने और घटने के एक विशिष्ट संयोजन द्वारा नियंत्रित होता है (रीड और कार, 2018) । इस क्रम को समझने से यह स्पष्ट होता है कि ऊर्जा, मनोदशा और शारीरिक लक्षण एक महीने में अनियमित रूप से नहीं बल्कि अनुमानित रूप से क्यों बदलते हैं।

मासिक चक्र की शुरुआत पहले दिन से होती है, जब गर्भाशय की परत प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के स्तर में अचानक गिरावट के कारण झड़ने लगती है। इस दौरान दोनों हार्मोन अपने सबसे निचले स्तर पर होते हैं, जिसके कारण अक्सर ऊर्जा की कमी महसूस होती है और कुछ लोगों को अधिक थकान भी होती है। प्रोस्टाग्लैंडिन, जो ऐंठन के लिए जिम्मेदार यौगिक हैं, भी मासिक धर्म के पहले एक-दो दिनों में सबसे अधिक सक्रिय होते हैं।

हालांकि तकनीकी रूप से यह चरण पहले दिन से ही मासिक धर्म के साथ मेल खाता है, लेकिन इसकी प्रमुख हार्मोनल गतिविधि केवल रक्तस्राव तक ही सीमित नहीं है। फॉलिकल-स्टिम्युलेटिंग हार्मोन (FHO) का स्तर बढ़ता है, जिससे अंडाशय में कई फॉलिकल्स विकसित होते हैं। जैसे ही कोई एक फॉलिकल प्रमुख हो जाता है, वह अधिक मात्रा में एस्ट्रोजन हार्मोन का उत्पादन करता है, जो गर्भाशय की परत का पुनर्निर्माण करता है और कई लोगों के लिए, इस चरण के आगे बढ़ने के साथ ऊर्जा में वृद्धि और मनोदशा में सुधार से जुड़ा होता है। एस्ट्रोजन का स्तर ओव्यूलेशन से ठीक पहले अपने चरम पर पहुंचता है, जिस बिंदु पर यह ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन में वृद्धि को प्रेरित करता है। एस्ट्रोजन के बजाय, यह वृद्धि ही प्रत्यक्ष संकेत है जो ओव्यूलेशन का कारण बनती है।

ओव्यूलेशन की प्रक्रिया संक्षिप्त होती है, लगभग 24 घंटे तक चलती है, इस दौरान अंडाणु निषेचन के लिए उपयुक्त रहता है। ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलर्जी) में होने वाली वृद्धि, जो इस ओव्यूलेशन को प्रेरित करती है, का पता ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट के माध्यम से लगाया जा सकता है, जो मूत्र में इस हार्मोन की मात्रा को मापती है। कुछ व्यक्तियों को इस चरण के दौरान शारीरिक लक्षण भी दिखाई देते हैं, जिनमें गर्भाशय ग्रीवा के बलगम का अधिक साफ और लचीला होना, या श्रोणि में हल्का एकतरफा दर्द (जिसे कभी-कभी मिट्टेलश्मर्ज़ कहा जाता है) शामिल है।

ओव्यूलेशन के बाद, फटा हुआ फॉलिकल कॉर्पस ल्यूटियम में बदल जाता है, जो एक अस्थायी हार्मोन-उत्पादक संरचना है। इस चरण के दौरान प्रोजेस्टेरोन का स्तर काफी बढ़ जाता है, जो एस्ट्रोजन के साथ मिलकर गर्भाशय की परत को बनाए रखने में मदद करता है, ताकि निषेचित अंडाणु के गर्भाशय में स्थापित होने की स्थिति में यह स्थिर रहे। यदि गर्भावस्था नहीं होती है, तो ओव्यूलेशन के लगभग दो सप्ताह बाद कॉर्पस ल्यूटियम नष्ट हो जाता है, जिससे दोनों हार्मोनों का स्तर तेजी से गिर जाता है। हार्मोनों में इस गिरावट के कारण कई व्यक्तियों में मासिक धर्म से पहले के लक्षण दिखाई देते हैं, जिनमें चिड़चिड़ापन, स्तनों में दर्द और सूजन शामिल हैं, जो अगले मासिक धर्म से ठीक पहले के दिनों में होते हैं। ल्यूटियल चरण की अवधि, फॉलिक्युलर चरण की तुलना में, विभिन्न व्यक्तियों और विभिन्न चक्रों में अधिक स्थिर होती है, और आमतौर पर 12 से 14 दिनों तक चलती है।

मासिक चक्र के विभिन्न चरणों की जानकारी गर्भधारण योजना के अलावा भी कई व्यावहारिक उपयोगों में सहायक होती है। व्यायाम क्षमता, भूख और नींद की गुणवत्ता का अध्ययन मासिक चक्र के विभिन्न चरणों के संदर्भ में किया गया है। कुछ शोधों से पता चलता है कि ल्यूटल चरण की तुलना में फॉलिक्युलर चरण के दौरान, जब एस्ट्रोजन मांसपेशियों के पुनर्जीवन में सहायक होता है, तो शक्ति प्रशिक्षण सहनशीलता कुछ हद तक अधिक हो सकती है (रीड और कैर, 2018) । हालांकि, इस क्षेत्र में प्रमाण अभी प्रारंभिक अवस्था में हैं और व्यक्तिगत भिन्नता काफी अधिक है।

कई व्यक्तियों ने फॉलिक्युलर चरण के अंतिम चरण के दौरान ऊर्जा के चरम स्तर की सूचना दी है, क्योंकि एस्ट्रोजन का बढ़ता स्तर अपने प्री-ओव्यूलेटरी चरम के करीब पहुंचता है।

अंडाणु रिलीज होने के लगभग 24 घंटे बाद तक निषेचन के लिए व्यवहार्य रहता है, हालांकि शुक्राणु प्रजनन पथ में इससे पहले कई दिनों तक जीवित रह सकते हैं, जिससे प्रजनन अवधि बढ़ जाती है।

गर्भावस्था होने तक कॉर्पस ल्यूटियम का जीवनकाल लगभग दो सप्ताह का होता है, जो अपेक्षाकृत निश्चित होता है। यही कारण है कि यह चरण फॉलिक्युलर चरण की तुलना में अधिक पूर्वानुमानित होता है, जिसकी अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि एक प्रमुख फॉलिकल कितनी जल्दी परिपक्व होता है।

वास्तविक जीवन में ये चारों चक्र चरण एक दूसरे से ओवरलैप होते हैं, और इनका समय हर किसी के लिए एक जैसा नहीं होता।