मासिक धर्म की ऐंठन से कैसे राहत पाएं: वास्तव में क्या कारगर है

नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी), जिनमें आइबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन शामिल हैं, नैदानिक समीक्षाओं के अनुसार मासिक धर्म की ऐंठन के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से हैं (मार्जोरिबैंक्स एट अल., 2015) । जब ये दवाएं व्यक्ति के लिए उपयुक्त होती हैं, तो ये प्रोस्टाग्लैंडिन को कम करती हैं, जो गर्भाशय के संकुचन में शामिल हार्मोन जैसे यौगिक होते हैं और ऐंठन का कारण बनते हैं।

रक्तस्राव या ऐंठन के पहले लक्षण दिखते ही, दर्द बढ़ने से पहले ही आइबुप्रोफेन लेना सबसे अच्छा रहता है, लेकिन इसका इस्तेमाल केवल उत्पाद के लेबल पर दिए गए निर्देशों के अनुसार या किसी स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह से ही करना चाहिए। NSAIDs सभी के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं, इसलिए पेट, गुर्दे की समस्या, रक्तस्राव, एलर्जी, गर्भावस्था या दवा से संबंधित किसी भी समस्या से पीड़ित लोगों को इनका इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लेनी चाहिए। नेप्रोक्सन भी इसी तरह काम करता है और शरीर में लंबे समय तक रहता है। एसिटामिनोफेन का इस्तेमाल भी दर्द के लिए किया जा सकता है, हालांकि तुलनात्मक अध्ययनों से आमतौर पर पता चलता है कि NSAIDs मासिक धर्म के दर्द में अधिक राहत देते हैं। हार्मोनल गर्भनिरोधक कई उपयोगकर्ताओं के लिए ऐंठन को कम कर सकते हैं, लेकिन इस विकल्प के लिए व्यक्तिगत चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है और इसमें केवल दर्द से राहत के अलावा भी कई बातों का ध्यान रखना होता है।

कम से कम एक यादृच्छिक परीक्षण (अकिन एट अल., 2001) में पेट के निचले हिस्से पर गर्मी लगाने का प्रभाव आइबुप्रोफेन के समान पाया गया है। हीटिंग पैड, गर्म पानी की बोतल या चिपकने वाला हीट पैच गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देता है और उस क्षेत्र में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे दवा से अलग किसी अन्य तंत्र के माध्यम से दर्द में आराम मिलता है।

कई अध्ययनों में पाया गया है कि हल्की से मध्यम कसरत, जैसे चलना या योग, मासिक धर्म के दर्द में मामूली लाभ पहुंचाती है, संभवतः बेहतर रक्त संचार और एंडोर्फिन के स्राव के कारण। हालांकि, इसके प्रमाण दवा या गर्मी के मुकाबले उतने पुख्ता नहीं हैं। जिन लोगों को व्यायाम करने में कोई खास स्वास्थ्य लाभ नहीं है और जिनके लिए कोई चिकित्सीय कारण नहीं है, उनके लिए हल्की या मध्यम कसरत आमतौर पर कम जोखिम वाला विकल्प है, लेकिन गतिविधि को लक्षणों और व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।

मासिक धर्म के दर्द के लिए मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन बी1 जैसे आहार पूरकों पर अध्ययन किए गए हैं। कुछ अध्ययनों में मामूली लाभ दिखा है, जबकि अन्य में कोई लाभ नहीं। कुल मिलाकर, साक्ष्य इतने असंगत हैं कि इन्हें प्राथमिक उपचार के बजाय द्वितीयक विकल्प माना जाना चाहिए। अदरक और कैमोमाइल चाय सहित हर्बल उपचारों के कुछ छोटे अध्ययनों में आशाजनक परिणाम सामने आए हैं, हालांकि आमतौर पर नमूना आकार इतना सीमित होता है कि कोई ठोस निष्कर्ष निकालना संभव नहीं है।

अगर दर्द इतना तेज हो कि रोज़मर्रा के काम करना मुश्किल हो जाए, या फिर सामान्य दवाइयों से भी आराम न मिले, तो यह एंडोमेट्रियोसिस या गर्भाशय फाइब्रॉएड जैसी किसी अंदरूनी समस्या का संकेत हो सकता है। अगर मासिक धर्म चक्र के दौरान ऐंठन स्थिर रहने के बजाय लगातार बढ़ती जाए, तो भी डॉक्टर से जांच करवाना ज़रूरी है, न कि खुद से इलाज करना।

यदि आइबुप्रोफेन आपके लिए सुरक्षित है, तो ऐंठन शुरू होते ही इसे लेना—या जिन महिलाओं को नियमित रूप से ऐंठन होती है, उनके लिए मासिक धर्म की शुरुआत में ही इसे लेना—दर्द के गंभीर होने तक इंतजार करने से बेहतर हो सकता है। उत्पाद के लेबल को ध्यान से पढ़ें और यदि आप निश्चित नहीं हैं कि NSAIDs आपके लिए उपयुक्त हैं या नहीं, तो किसी स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें।

कम से कम एक नैदानिक परीक्षण में पाया गया कि दर्द से राहत के लिए हीट थेरेपी आइबुप्रोफेन के बराबर है, जिससे यह उन लोगों के लिए एक उचित विकल्प बन जाता है जो दवा से बचना चाहते हैं या दवा के पूरक के रूप में इसका उपयोग करना पसंद करते हैं।

ऐसा दर्द जो सामान्य गतिविधियों में बाधा डालता है, मानक दवाओं से ठीक नहीं होता है, या कई चक्रों में समय के साथ बिगड़ता जाता है, उसका मूल्यांकन किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा किया जाना चाहिए।

गर्मी, व्यायाम और उचित दर्द निवारक उपायों से ऐंठन में आराम मिल सकता है। गंभीर या बिगड़ते दर्द के लिए डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है।