האם לחץ בחינות יכול לגרום לאיחור במחזור של נערה?

עונת המבחנים יכולה להיות כרוכה בשיעורים ארוכים, פחות שינה ודאגה לגבי תוצאות. אם המחזור שלך מאחר בו זמנית, ייתכן שתתהי האם לחץ הוא הסיבה.

כן, לחץ יכול לתרום לאיחור או איחור במחזור החודשי. לחץ הוא סיבה אפשרית אחת לשינויים במועד המחזור החודשי, אך הוא אינו ההסבר היחיד. מחזורי המחזור החודשי יכולים להיות לא סדירים באופן טבעי גם במהלך השנים הראשונות לאחר תחילת המחזור.

איחור במחזור החודשי לא בהכרח אומר שמשהו לא בסדר. עם זאת, כדאי לשים לב לשינויים במחזור שלך, במיוחד אם הם ממשיכים להתרחש.

המחזור החודשי שלך נשלט על ידי הורמונים המתקשרים בין המוח לשחלות. לחץ משמעותי יכול להשפיע על האותות ההורמונליים המעורבים בביוץ.

אם הביוץ מתרחש מאוחר מהרגיל, גם המחזור הבא שלך עשוי להגיע מאוחר יותר. בנסיבות מסוימות, הביוץ עלול לא להתרחש במהלך מחזור זה, מה שעלול לגרום להחמצת מחזור.

לחץ בחינות עשוי להתרחש לצד שינויים אחרים, כגון שינה פחותה, אכילה שונה או פעילות גופנית יותר מהרגיל. גורמים אלה יכולים גם להשפיע על הבריאות הכללית שלך ועל דפוס המחזור החודשי.

עם זאת, לא ניתן לדעת רק ממחזור מאוחר אם לחץ שינה את הביוץ שלך.

הם יכולים להיות. מחזורי המחזור החודשי משתנים לעיתים קרובות במהלך השנים הראשונות לאחר שאדם מתחיל לקבל מחזור, בזמן שמערכת ההורמונים של הגוף מתבגרת.

על פי הקולג' האמריקאי למיילדות וגינקולוגיה (ACOG), מחזורי הווסת אצל בני נוער בדרך כלל נעים בין 21 ל-45 ימים. שינויים מסוימים יכולים להיות נורמליים, במיוחד בשנים הראשונות.

זה יכול לעזור לעקוב אחר היום הראשון של כל וסת כדי שתוכלי לראות את הדפוס הרגיל שלך. נסי לא להשוות את המחזור שלך יותר מדי לזה של חברה. הגוף של כל אחד מתפתח בקצב שונה.

למידע כללי נוסף על בריאות הווסת, בקרו באתר שלנוספריית הבריאות.

• שינויים בשינה או בשגרה: לוחות זמנים של מבחנים, לילות מאוחרים ושגרה משובשת יכולים להשפיע על הרווחה.

• שינויים באכילה או בפעילות גופנית: חוסר אכילה מספקת, שינויים משמעותיים במשקל או פעילות גופנית אינטנסיבית יכולים להשפיע על מחזורי המחזור החודשי.

• מחלה: תחושה של מחלה יכולה לפעמים לבוא במקביל לשינויים במחזור החודשי שלך.

• מצבים הורמונליים: מצבים כמו תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) או הפרעות בבלוטת התריס יכולים להשפיע על המחזור החודשי.

• הריון: אם קיימת יחסי מין שעלולים לגרום להריון, בדיקת הריון היא דרך חשובה לבדוק זאת.

איש מקצוע בתחום הבריאות יכול לעזור להבין מה עשוי לגרום לשינוי מתמשך.

את לא צריכה להיפטר מכל לחץ כדי שיהיה לך מחזור בריא. מבחנים הם תובעניים, ודאגה לפעמים היא נורמלית.

כמה צעדים מציאותיים עשויים לעזור לך לדאוג לעצמך.

נסו לשמור על שעת שינה עקבית למדי ולאפשר מספיק זמן לשינה. להישאר ערים כל הלילה כדי ללמוד עלולה לגרום לכם להרגיש גרוע יותר ולהקשות על ניהול מתחים.

ימים עמוסים יכולים להקל על דילוג על ארוחות. שאפו לאכול באופן קבוע ולכלול מגוון מאכלים. הימנעו מדיאטות מגבילות, במיוחד אם אתם כבר מרגישים לחוצים.

הפסקות קצרות, תנועה עדינה, זמן בחוץ או שיחה עם מישהו שאתם סומכים עליו יכולים לעזור לכם להתאפס בין מפגשי לימוד.

אם לחץ הבחינות מרגיש מכריע, שקלו לדבר עם הורה, מבוגר מהימן, יועץ בית ספרי או איש מקצוע בתחום הבריאות. אתם לא צריכים להתמודד עם זה לבד.

הרגלים אלה תומכים ברווחה כללית, אך הם אינם יכולים להבטיח שהמחזור הבא שלך יגיע בתאריך מסוים.

שוחח עם איש מקצוע בתחום הבריאות אם המחזור שלך היה סדיר בעבר והופך לא סדיר באופן עקבי, או אם את מודאגת לגבי המחזור שלך.

ACOG ממליץ על הערכה אם נערה לא קיבלה וסת במשך יותר מ-90 יום, אפילו פעם אחת. כמו כן, היא ממליצה על הערכה אם וסת ראשונה לא החלה עד גיל 15, או תוך שלוש שנים מהתפתחות השד.

פני לייעוץ מוקדם יותר אם את חווה כאבים עזים, דימום כבד מאוד, שינויים משמעותיים במשקל או תסמינים אחרים שמדאיגים אותך. אם הריון אפשרי, בצעי בדיקת הריון ופני לייעוץ רפואי סודי.