Kuinka päästä eroon kuukautiskivuista: Mikä todella toimii

Tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni ja naprokseeni, ovat kliinisten katsausten mukaan parhaiten tuettuja hoitoja kuukautiskipuihin (Marjoribanks et al., 2015). Kun ne sopivat yksilöllisesti, nämä lääkkeet vähentävät prostaglandiineja, hormonien kaltaisia ​​yhdisteitä, jotka osallistuvat kohdun supistuksiin ja aiheuttavat kramppikipua.

Ibuprofeeni saattaa toimia parhaiten, kun se aloitetaan verenvuodon tai kramppien ensimmäisten oireiden ilmaantuessa, ennen kuin kipu voimistuu, mutta sitä tulee käyttää ainoastaan ​​tuotteen pakkausselosteen tai terveydenhuollon ammattilaisen ohjeiden mukaisesti. Tulehduskipulääkkeet (NSAID) eivät sovi kaikille, joten henkilöiden, joilla on merkittäviä vatsa-, munuais-, verenvuoto-, allergia-, raskaus- tai lääkitysongelmia, tulisi kysyä lääkäriltä tai apteekista ennen niiden käyttöä. Naprokseeni toimii samalla mekanismilla ja kestää kehossa pidempään. Myös asetaminofeenia voidaan käyttää kipuun, vaikka vertailevat tutkimukset yleensä osoittavat tulehduskipulääkkeiden lievittävän kuukautiskipuja voimakkaammin. Hormonaalinen ehkäisy voi vähentää kramppeja monilla käyttäjillä, mutta tämä vaihtoehto vaatii yksilöllisen lääketieteellisen arvioinnin ja siinä on otettava huomioon muitakin asioita kuin pelkkä kivunlievitys.

Alavatsan lämmön kohdistaminen on toiminut verrattavissa ibuprofeeniin ainakin yhdessä satunnaistetussa tutkimuksessa (Akin et al., 2001). Lämpötyyny, kuumavesipullo tai lämpölaastari rentouttaa kohdun lihaksia ja lisää verenkiertoa alueelle, mikä näyttää lievittävän kipua lääkkeestä erillisen mekanismin kautta.

Kevyt tai kohtalainen liikunta, kuten kävely tai jooga, on useissa tutkimuksissa osoittanut kohtalaista hyötyä kuukautiskipuihin, mahdollisesti parantamalla verenkiertoa ja endorfiinien vapautumista. Näyttö on vähemmän vankkaa kuin lääkkeiden tai lämmön osalta. Ihmisille, jotka tuntevat olonsa riittävän hyväksi liikkuakseen ja joilla ei ole lääketieteellistä syytä rajoittaa toimintaa, kevyt tai kohtalainen liikunta on yleensä vähäriskinen vaihtoehto, mutta liikuntaa tulisi mukauttaa oireiden ja yksilöllisten terveyden tarpeiden mukaan.

Ravintolisät, kuten magnesium, omega-3-rasvahapot ja B1-vitamiini, on tutkittu kuukautiskipujen hoidossa, ja joissakin tutkimuksissa on havaittu vain vähän hyötyä ja toisissa ei lainkaan. Kokonaisnäyttö on edelleen niin epäjohdonmukaista, että näitä tulisi pitää toissijaisina vaihtoehtoina ensisijaisen hoitomuodon sijaan. Yrttilääkkeitä, kuten inkivääri- ja kamomillateetä, on esiintynyt joissakin pienemmissä tutkimuksissa lupaavin tuloksin, vaikka otoskoot ovat yleensä liian pieniä, jotta voitaisiin tehdä lopullisia johtopäätöksiä.

Kipu, joka on niin voimakasta, että se estää normaalin päivittäisen toiminnan, tai kipu, joka ei reagoi reseptivapaiden lääkkeiden tavanomaisiin annoksiin, voi viitata taustalla olevaan sairauteen, kuten endometrioosiin tai kohdun myoomiin. Kouristukset, jotka pahenevat asteittain peräkkäisten kiertojen aikana sen sijaan, että pysyisivät vakaina, edellyttävät myös lääkärin arviointia jatkuvan itsehoidon sijaan.

Jos ibuprofeeni on sinulle turvallinen, sen ottaminen kramppien alkaessa – tai kuukautisten alussa henkilöillä, joille kramppeja ennustetaan kehittyvän – voi toimia paremmin kuin odottaminen, kunnes kipu on voimakasta. Noudata tuotteen etikettiä ja kysy terveydenhuollon ammattilaiselta, jos olet epävarma siitä, sopivatko tulehduskipulääkkeet sinulle.

Ainakin yhdessä kliinisessä tutkimuksessa havaittiin, että lämpöhoito on verrattavissa ibuprofeenin kaltaiseen kivunlievitykseen, mikä tekee siitä kohtuullisen vaihtoehdon niille, jotka haluavat välttää lääkitystä tai täydentää sitä.

Kipu, joka estää normaaleja toimintoja, ei parane tavanomaisilla lääkkeillä tai pahenee ajan myötä useiden syklien aikana, tulee arvioida terveydenhuollon ammattilaisen toimesta.

Lämpö, ​​liike ja asianmukainen kivunlievitys voivat auttaa kramppeihin. Voimakas tai paheneva kipu vaatii lääkärin apua.