Die erste Periode in der Schule kann zu einem wirklich ungünstigen Zeitpunkt kommen. Vielleicht bemerkst du etwas Blut beim Toilettengang oder siehst einen Fleck in deiner Unterwäsche im Unterricht.
Wenn du noch nie deine Periode hattest, weißt du vielleicht nicht, was zu tun ist. Das ist völlig normal. Fang mit den Grundlagen an und kümmere dich um eine Sache nach der anderen.
Was tun, wenn die Periode in der Schule einsetzt?
Nimm dir einen Moment Zeit und bleib ruhig.
Geh zuerst ins Badezimmer und sieh nach, was los ist.
Möglicherweise bemerken Sie nur wenige Blutflecken. Das gilt dennoch als Beginn Ihrer Periode. Die Blutung kann leicht bleiben oder später stärker werden.
Du musst nicht ausrechnen, wie lange deine Periode dauern wird oder wann die nächste kommt. Mach es dir einfach bequem und besorg dir einen Menstruationsschutz.
Prüfen Sie, was Sie dabei haben.
Schau in deine Schultasche. Vielleicht hast du ja schon einen Notizblock dabei.
Falls Sie keins haben, fragen Sie eine Freundin, ob sie eins übrig hat. Sie können auch eine Lehrkraft oder ein anderes Mitglied des Schulpersonals fragen.
Etwas so Einfaches wie „Ich habe meine Periode bekommen und brauche eine Binde“ genügt. Wenn es dir unangenehm ist, vor anderen Schülerinnen darüber zu sprechen, kannst du darum bitten, einen privaten Ort aufzusuchen.
Wo kann man in der Schule einen Notizblock bekommen?
Fragen Sie eine Lehrkraft oder die Schulärztin/den Schularzt.
Ihre Schule bewahrt möglicherweise Binden im Krankenzimmer, im Sekretariat oder in den Toiletten auf. Manche Schulen geben sie den Schülern über die Lehrer aus.
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie eine finden, fragen Sie nach. Es wird nicht erwartet, dass Sie beim ersten Mal bereits wissen, wie Ihre Schule damit umgeht.
Vielleicht hat auch eine Freundin eine Ersatzbinde in ihrer Tasche. Sobald du eine hast, geh ins Badezimmer und lege sie an.
Was tun, wenn man keine Binde hat?
Falten Sie mehrere Blätter Toilettenpapier und legen Sie diese in Ihre Unterwäsche, während Sie nach einer Binde suchen.
Das hält nicht lange. Toilettenpapier kann verrutschen und sich vollsaugen, deshalb sollten Sie es so bald wie möglich durch eine geeignete Binde ersetzen.
Falls du bereits Blut auf deine Kleidung bekommen hast, sag es bitte jemandem. Die Schule kann dir eventuell mit sauberer Kleidung helfen oder deine Eltern bzw. Erziehungsberechtigten kontaktieren.
Wie legt man in der Schule einen Binder an?
Ein privates Badezimmer finden
Bringen Sie das Pad in eine Toilettenkabine.
Entfernen Sie den Streifen, der die Klebeseite abdeckt, und platzieren Sie das Pad mittig in Ihrer Unterwäsche. Die saugfähige Seite sollte nach oben zeigen.
Falls die Binde Flügel hat, falten Sie diese um die Unterseite Ihrer Unterwäsche.
Ziehen Sie Ihre Unterwäsche wieder hoch und prüfen Sie, ob das Pad bequem sitzt. Falls es nicht richtig sitzt, verschieben Sie es, bis es sich richtig anfühlt.
Wechseln des Bindens während des Schultages
Sie müssen keinen bestimmten Zeitpunkt abwarten, um Ihr Pad zu wechseln.
Wechseln Sie den Verband, sobald er sich nass, voll oder unangenehm anfühlt oder kurz vor dem Auslaufen ist. Bei stärkerer Blutung muss er möglicherweise häufiger gewechselt werden.
Wickeln Sie die benutzte Binde in Toilettenpapier oder deren Verpackung und werfen Sie sie in den Mülleimer.
Bitte nicht in die Toilette spülen.
Was tun, wenn die Periode in der Schule ausläuft?
Wie man mit einem Fleck umgeht
Blut auf der Hose zu sehen, kann peinlich sein, besonders wenn es die erste Menstruation ist.
Wenn du einen Pullover, eine Strickjacke oder eine Jacke hast, binde sie dir vorerst um die Hüfte. Suche dir dann einen ruhigen Ort und sortiere, was du brauchst.
Du kannst einen Freund um Hilfe bitten oder mit jemandem im Schulsekretariat sprechen.
Sollten Sie Blut auf Ihre Kleidung bekommen, spülen Sie den Fleck so bald wie möglich mit kaltem Wasser aus. Vermeiden Sie heißes Wasser, da es Blutflecken schwerer entfernbar machen kann.
Was tun, wenn Sie neue Kleidung benötigen?
Fragen Sie im Sekretariat oder bei der Schulkrankenschwester nach, ob sie Ersatzkleidung haben.
Falls nicht, ruf deine Eltern oder Erziehungsberechtigten an. Sie können dir vielleicht eine saubere Hose, Leggings oder Unterwäsche bringen.
Vielleicht haben Sie das Gefühl, jeder hätte den Fleck bemerkt. Meistens ist das aber nicht der Fall. Nachdem Sie sich umgezogen und sauber gemacht haben, können Sie Ihren Tag fortsetzen.
Was tun, wenn dir deine erste Periode peinlich ist?
Du musst es nicht verstecken
Du musst deiner ganzen Klasse nichts von deiner Periode erzählen. Das ist Privatsache.
Gleichzeitig gibt es keinen Grund, sich zu schämen, falls es jemand herausfindet. Die Periode kommt vor. Sie in der Schule zu bekommen, bedeutet nicht, dass man etwas falsch gemacht hat.
Wenn du eine Binde brauchst, dich umziehen möchtest oder dich unwohl fühlst, sag es. Wenn du aus Scham schweigst, kann das die Situation nur verschlimmern.
Wen können Sie um Hilfe bitten?
Überlegen Sie, mit wem Sie sich am wohlsten fühlen würden, wenn Sie darüber sprechen.
Es könnte dein Freund, Lehrer, die Schulkrankenschwester, Berater, Elternteil, Erziehungsberechtigter oder ein anderer Erwachsener in der Schule sein.
Eine perfekte Erklärung ist nicht nötig. „Ich habe meine Periode bekommen und brauche Hilfe“ genügt.
Wie kannst du dich auf deine nächste Schulstunde vorbereiten?
Bewahre ein kleines Menstruationsset in deiner Tasche auf
Ein kleines Täschchen in der Schultasche kann einem später viel Ärger ersparen.
Packen Sie ein paar Binden und ein Paar Ersatzunterwäsche ein. Taschentücher oder Feuchttücher können ebenfalls nützlich sein. Wenn Sie genügend Platz haben, nehmen Sie auch eine Leggings oder eine Hose mit.
Sie müssen nicht viele Dinge mitnehmen. Halten Sie einfach genug für einen unerwarteten Vorfall oder ein Leck bereit.
Behalte im Auge, wann deine Periode einsetzen könnte.
Ihre ersten Menstruationen folgen möglicherweise keinem regelmäßigen Rhythmus. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn eine Periode früher oder später als erwartet eintritt.
Notieren Sie den ersten Tag Ihrer Periode in einem Kalender, einer Notiz auf Ihrem Handy oder einer Zyklus-App. Nach einigen Zyklen erkennen Sie möglicherweise ein Muster.
Trotzdem solltest du ein paar Binden in deiner Tasche haben. Deine Periode wird nicht immer zum vorhergesagten Termin eintreten.
Wann solltest du es einem Elternteil oder einer anderen Vertrauensperson erzählen?
Sag deinen Eltern, Erziehungsberechtigten oder einer anderen vertrauten erwachsenen Person Bescheid, wenn deine erste Periode einsetzt. Sie können dir helfen, die benötigten Hygieneartikel zu besorgen und deine Fragen beantworten.
Wenden Sie sich auch an einen Erwachsenen, wenn Sie sehr starke Blutungen haben, sich schwach oder sehr unwohl fühlen oder Schmerzen haben, die es Ihnen erschweren, Ihren normalen Aktivitäten nachzugehen.
Wenn dich etwas beunruhigt, frag nach. Du musst nicht selbst entscheiden, ob etwas normal ist.
Häufig gestellte Fragen
Kurze Antworten auf häufige Fragen.
Was soll ich tun, wenn ich meine erste Periode in der Schule bekomme?
Geh auf die Toilette und überprüfe deine Unterwäsche. Hol dir eine Binde aus deiner Tasche, von einer Freundin, einer Lehrerin, der Schulkrankenschwester oder aus dem Sekretariat. Wenn du Hilfe brauchst, sag jemandem Bescheid.
Was ist, wenn ich in der Schule keinen Notizblock habe?
Fragen Sie einen Freund oder einen Mitarbeiter nach einer Binde. Gefaltetes Toilettenpapier kann für kurze Zeit helfen, bis Sie eine Binde gefunden haben.
Was, wenn ich in der Schule Blut bekomme und meine Kleidung durchblute?
Binden Sie sich eine Jacke oder einen Pullover um die Hüfte, falls vorhanden. Fragen Sie dann im Sekretariat oder bei der Schulkrankenschwester nach. Dort gibt es möglicherweise Ersatzkleidung. Alternativ können Sie auch zu Hause anrufen.
Soll ich meiner Lehrerin Bescheid sagen, wenn ich meine Periode bekomme?
Sag deiner Lehrerin Bescheid, wenn du auf die Toilette musst, eine Binde brauchst oder Hilfe bei einer Harninkontinenz benötigst. Du kannst auch um ein Vieraugengespräch bitten.
Kann ich trotz meiner Periode weiterhin am Unterricht teilnehmen?
Ja. Du kannst normalerweise in der Schule bleiben und deinen normalen Aktivitäten nachgehen. Geh auf die Toilette, wenn du deinen Binden wechseln musst.
Was sollte ich in meiner Schul-Periodentasche aufbewahren?
Halten Sie ein paar Binden und ein Paar Ersatzunterwäsche bereit. Taschentücher, Feuchttücher und eine Ersatzhose oder Leggings können ebenfalls nützlich sein.
Ist es normal, sich dafür zu schämen, in der Schule seine Periode zu bekommen?
Ja. Die erste Periode kann sich etwas ungewohnt anfühlen, weil man das vorher noch nie erlebt hat. Sobald man weiß, was zu tun ist, ist es meist viel weniger stressig.
Was ist, wenn ich in der Schule Regelkrämpfe bekomme?
Wenn Krämpfe die Konzentration oder die Teilnahme an schulischen Aktivitäten erschweren, wende dich an einen Erwachsenen. Bei leichten Krämpfen können Ruhe, sanfte Bewegung oder Wärme Linderung verschaffen.
Wann sollte ich einem Erwachsenen von meinen Regelschmerzen erzählen?
Sprich mit einem Erwachsenen, wenn die Schmerzen stark sind, dich an deinen normalen Aktivitäten hindern oder sich viel schlimmer anfühlen als sonst. Er oder sie kann dir helfen, das weitere Vorgehen zu entscheiden.