Basaltemperatur: Wie man den Eisprung mit der Basaltemperaturmessung verfolgt

Basaltemperatur: Die Körpertemperatur steigt nach dem Eisprung um etwa 0,5 bis 1 Grad Fahrenheit an. Dieser Anstieg wird durch die erhöhte Progesteronproduktion des Gelbkörpers verursacht (Steward & Raja, 2020). Die Messung dieser Temperatur im Verlauf eines Zyklus ermöglicht die nachträgliche Bestätigung des Eisprungs, erlaubt jedoch keine Vorhersage des Eisprungs.

Basaltemperatur: Die Körpertemperatur im Ruhezustand wird direkt nach dem Aufwachen gemessen, bevor man sich körperlich betätigt, isst oder trinkt. Schon minimale Bewegung kann die Temperatur leicht erhöhen, weshalb eine genaue Messung vor dem Aufstehen erforderlich ist.

Ein spezielles Basalthermometer, das auf ein Hundertstel Grad genau misst (im Gegensatz zu den üblichen Zehntelgraden von Standardthermometern), bietet die nötige Präzision, um die relativ geringe Temperaturänderung während des Eisprungs zu erfassen. Die Temperatur sollte jeden Morgen etwa zur gleichen Zeit nach mindestens drei bis vier Stunden ungestörtem Schlaf gemessen werden, da unterbrochener oder verkürzter Schlaf das Ergebnis verfälschen kann. Die orale Messung ist am gebräuchlichsten, manche Frauen nutzen jedoch die vaginale Methode, die laut einigen Studien etwas konsistentere Werte liefern kann. Die gewählte Methode sollte während des gesamten Beobachtungszeitraums beibehalten werden, da ein Wechsel zwischen den Methoden zu Schwankungen führen kann, die nicht mit tatsächlichen Hormonveränderungen zusammenhängen.

Eine Basaltemperaturkurve zeigt typischerweise eine niedrigere, relativ stabile Temperatur während der Follikelphase, gefolgt von einem anhaltenden Anstieg nach dem Eisprung, der bis in die Lutealphase anhält. Der Eisprung kann in der Regel bestätigt werden, wenn die Temperatur mindestens drei Tage in Folge über dem Durchschnitt der vorangegangenen sechs Tage liegt – ein Muster, das auch als Temperaturanstieg bezeichnet wird. Tritt keine Schwangerschaft ein, sinkt die Temperatur typischerweise kurz vor oder zu Beginn der nächsten Menstruation wieder, da der Progesteronspiegel sinkt. Eine Temperatur, die länger als 18 Tage nach dem vermuteten Eisprung erhöht bleibt, kann ein frühes Anzeichen einer Schwangerschaft sein, ein Schwangerschaftstest liefert jedoch eine direktere Bestätigung.

Krankheit, Alkoholkonsum am Vorabend, Schlafstörungen und sogar Veränderungen der Schlafumgebung, wie beispielsweise eine veränderte Schlafenszeit, können Temperaturschwankungen verursachen, die nicht mit dem Eisprung zusammenhängen. Die Erfassung dieser Faktoren zusammen mit den Temperaturmessungen, am einfachsten mithilfe einer speziellen App oder eines einfachen Notizsystems, hilft, eine tatsächliche hormonelle Veränderung von durch äußere Einflüsse verursachten Schwankungen zu unterscheiden.

Da die Basaltemperatur den Eisprung erst nach seinem Eintreten bestätigt, ist diese Methode nur bedingt geeignet, den Geschlechtsverkehr so zu planen, dass die Chancen auf eine Schwangerschaft innerhalb eines Zyklus maximiert werden. Ihr größerer Nutzen liegt darin, ein Muster über mehrere Zyklen hinweg zu erkennen, die typische Länge der Lutealphase zu bestimmen und den Eisprung überhaupt zu bestätigen. Dies ist eine wertvolle Information für Frauen mit unregelmäßigen Zyklen oder Kinderwunsch.

Nein. Der Temperaturanstieg erfolgt nach dem Eisprung aufgrund des erhöhten Progesteronspiegels, daher bestätigt diese Methode den Eisprung im Nachhinein, anstatt ihn im Voraus vorherzusagen.

Ein anhaltender Anstieg über mindestens drei aufeinanderfolgende Tage gegenüber dem Durchschnitt der vorangegangenen sechs Tage gilt im Allgemeinen als Bestätigung dafür, dass ein Eisprung stattgefunden hat.

Krankheit, Alkoholkonsum, gestörter oder verkürzter Schlaf sowie ein unregelmäßiger Messzeitpunkt können die Messwerte unabhängig von tatsächlichen Hormonveränderungen verfälschen.

BBT: ist am nützlichsten, um den Eisprung nach seinem Eintreten zu bestätigen und um im Laufe der Zeit Ihren Zyklusverlauf kennenzulernen.