Probuzení se uprostřed zimy v horku může být matoucí. Můžete mít silnou peřinu, teplou ložnici nebo několik vrstev oblečení, ale můžete také pociťovat návaly horka nebo noční pocení spojené s perimenopauzou nebo menopauzou.
Jak pokojová teplota, tak menopauza mohou způsobovat pocit horka v noci. Rozdíl často spočívá v charakteru příznaků, zda se cítíte náhle přehřátí a zda máte další příznaky perimenopauzy nebo menopauzy.
Zima nevylučuje příznaky menopauzy. Může je jen zvýšit, když očekáváte, že vám bude zima.
Může menopauza způsobovat návaly horka v zimě?
Ano. Návaly horka, nazývané také návaly horka, jsou častými příznaky perimenopauzy a menopauzy. Mohou způsobit náhlý pocit horka, často kolem obličeje, krku a hrudníku, a mohou být doprovázeny pocením, zrychleným srdečním tepem, závratěmi nebo úzkostí.
Pokud se tyto epizody objeví během spánku, mohou způsobit noční pocení nebo vás probudit.
Perimenopauza je přechodné období předcházející menopauze. Během této doby se menstruace může stát nepravidelnou a příznaky se mohou objevit ještě předtím, než menstruace úplně ustane. Menopauza je obvykle diagnostikována po 12 po sobě jdoucích měsících bez menstruace, pokud neexistuje jiné vysvětlení.
Je to menopauza, nebo jen teplá ložnice?
Z jedné epizody to může být těžké rozeznat. Tyto indicie vám mohou pomoci pochopit, co se děje.
Známky toho, že je ve vašem pokoji příliš teplo
- Poté, co si lehnete do postele, vám postupně začíná být horko.
- Vaše peřina, pyžamo nebo pokoj se zdají být příliš teplé.
- Po sundání vrstvy nebo úpravě ložního prádla se ochladíte.
- Podobné epizody během dne nezažíváte.
Příznaky, že by se mohlo jednat o návaly horka nebo noční pocení
- Zažijete náhlou vlnu horka, i když se v místnosti zdá být chladno.
- Pocení se objevuje nečekaně nebo vás probudí ze spánku.
- Během dne také zažíváte návaly horka.
- Změnila se vám menstruace nebo máte jiné příznaky spojené s perimenopauzou.
Toto jsou pouze náznaky, nikoli diagnóza. Příznaky menopauzy se liší a pocení mohou způsobovat i jiné onemocnění nebo léky.
NHS uvádí, že noční pocení může být normální, pokud se kvůli povlečení nebo pokojové teplotě příliš zahříváte. Pozornost si zaslouží noční pocení, při kterém opakovaně promáčíte oblečení nebo prostěradla i přes chladné prostředí, ve kterém spíte.
Další příznaky perimenopauzy a menopauzy
Návaly horka a noční pocení nejsou jedinými možnými příznaky. Můžete si také všimnout
- Menstruace, která se stává nepravidelnou, slabší, silnější nebo méně častou.
- Potíže s usínáním nebo setrváním ve spánku.
- Změny nálad, úzkost nebo nízká nálada.
- Problémy s pamětí nebo soustředěním.
- Vaginální suchost nebo nepohodlí.
- Snížený zájem o sex.
Ne každý pociťuje všechny tyto příznaky. Někteří lidé mají mírné změny, zatímco jiní zjistí, že příznaky ovlivňují každodenní život.
Pro více vzdělávacích informací o menstruačním a reprodukčním zdraví si prohlédněte našeZdravotní knihovna.
Jak zvládat zimní návaly horka a noční pocení?
Abyste zvládli příznaky, nemusíte si v ložnici ochlazovat. Malé změny vám mohou pomoci zůstat v pohodlí.
Udržujte ložní prádlo flexibilní
Noste více vrstev, abyste si mohli sundat deku, když vám bude horko. Pomoci může i lehké pyžamové oblečení a prodyšné ložní prádlo.
Upravte teplotu v ložnici
Pokud je v pokoji horko, zkuste před spaním snížit topení nebo zlepšit větrání. Při návalech horka může pomoci ventilátor nebo studený nápoj.
Všimněte si možných spouštěčů
Někteří lidé zjišťují, že příznaky vyvolávají alkohol, kofein, kořeněná jídla nebo horké nápoje. Zvažte vedení jednoduchého deníku symptomů, abyste zjistili, zda se na vás vztahují určité vzorce.
Udělejte si spánek pohodlnějším
Vyzkoušejte si pravidelný režim před spaním a mějte po ruce náhradní pyžamový prádlo, pokud vás ruší noční pocení. Pokud vás příznaky opakovaně budí, nemusíte se s nimi jen tak smířit.
NHS doporučuje praktická opatření, jako je udržování chladu v ložnici, nošení lehkého oblečení a identifikace možných spouštěčů.
Kdy byste se měli poradit se svým praktickým lékařem?
Pokud vás noční pocení pravidelně budí, znepokojuje nebo ovlivňuje kvalitu vašeho života, domluvte si schůzku. Lékařskou pomoc byste měli vyhledat také, pokud se u vás kromě nočního pocení objeví nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, vysoká teplota, přetrvávající kašel nebo jiné znepokojivé příznaky.
Pokud si myslíte, že se u vás může objevit perimenopauza nebo menopauza, může s vámi váš praktický lékař nebo specialista na menopauzu probrat vaše příznaky a možné způsoby jejich zvládání. Možnosti léčby závisí na vašem zdraví, příznacích a preferencích.
Nepředpokládejte, že každá epizoda pocení je způsobena menopauzou, zvláště pokud jsou příznaky nové, závažné nebo přetrvávající.
Často kladené otázky
Rychlé odpovědi na časté otázky.
Může se objevit nával horka v menopauze, když je venku zima?
Ano. Návaly horka související s menopauzou se mohou objevit v jakémkoli ročním období. Nízké venkovní teploty jim nebrání.
Proč se v zimě budím zpocený?
Možnými důvody jsou teplá ložnice, těžké ložní prádlo a menopauza. Léky, úzkost a další zdravotní problémy mohou také způsobovat noční pocení. Pokud se vám pocením opakovaně promočí oblečení nebo ložní prádlo, poraďte se se svým praktickým lékařem.
Jak poznám rozdíl mezi návalem horka a přehřátím?
Přehřátí způsobené ložním prádlem nebo pokojovou teplotou se může zlepšit, když si odložíte vrstvy oblečení nebo ochladíte místnost. Návaly horka se často projevují jako náhlá vlna horka a mohou se objevit i v chladném prostředí. Příznaky se mohou překrývat, takže se nejedná o definitivní test.
Mám navštívit lékaře kvůli nočnímu pocení?
Pokud vás noční pocení pravidelně budí, znepokojuje nebo se objevuje spolu s dalšími příznaky, jako je nevysvětlitelný úbytek hmotnosti nebo horečka, navštivte svého praktického lékaře. Pomoc můžete vyhledat i v případě, že vám možné příznaky menopauzy ovlivňují každodenní život.